Beacáin Spáinnis, Piobair agus Oideas Gairleoige - Champinones, Pimientos y Ajo

Mush versatile is ea muisiriúin agus piobair atá sásta le go leor gairleog. Déanann sé an mhias maith chun gabháil le feoil, cearc nó uibheacha, ach is féidir é a sheirbheáil mar "tapa" le slisníní arán úrna. Is é an t-ullmhúchán ach an beacáin, an piobar agus an gairleog a shliscadh, agus iad á slánú in ola olóige.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Déanann na beacáin, na piobair agus na h-oidis gairleog ceithre sheirbhís mar mhias taobh.
  2. Sruthlaigh beacáin faoi uisce fuar. Trim a dhéanamh ar stuamaí muisiriúin agus slice go dona.
  3. Sruthlaigh piobar dearg agus bain an gas. Gearr piobair i leath ar a chéile, bain síolta agus piobair dhíghuí. Slice i stiallacha tanaí.
  4. Gairleog Peel agus sleamhnáin tanaí.
  5. Doirt 2-3 spúnóg bhoird d'ola olóige maighdean breise isteach i mban friochta mór, trom-bun. Teas ar mheán. Nuair a bhíonn ola te, cuir slices muisiriún, piobar agus gairleog. Saute go dtí go bhfuil glasraí bog, agus a bheith cúramach gan an garlic a dhó ná na glasraí a chócaráil. Freastal te.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 219
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 272 mg
Carbaihiodráití 21 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 5 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)