Tá na casseroles príomh-mhias i gcónaí áisiúil, go mór mar gheall ar mhalartú blasanna. Agus níl an ghéarchéim ann go bhfuil níos lú miasa ann.
Tá spaghetti, mairteoil talún agus trátaí ag caitheamh le cáis sa chasólle éasca seo. Is béile iontach é seo. Freastal ar an béile spaghetti aon-phota blasta seo le arán gairleog agus sailéad snasta simplí.
Cad is gá duit
- 3 oinniúin mhóra (go mionghearrtha)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 2 spúnóg im im
- 3 clóibh gairleog (gleoite)
- 1/2 cupán piobar clog (mionghearrtha)
- 1 punt
- mairteoil talún
- 2 (14.5-unsa) cantaí trátaí
- Is féidir le 1 (4-unsa) beacáin slisnithe (le leacht)
- 1 (4.25-unsa) a chopped
- ológa aibí
- 16 unsa cáis cheddar éadrom shredded (nó meascán de cheddar agus mozzarella)
- Spaghetti 1 punt (bruite de réir treoracha pacáiste)
- Garnish: cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 375 F.
- I skillet mór, domhain nó oigheann Ollainnis, déan cócaireacht na n-oinniúin go mall san ola agus san ar feadh thart ar 10 nóiméad, nó go dtí go mbeidh tairisceana agus órga, ag bogadh go minic.
- Cuir an garlic, an piobar clog agus mairteoil na talún leis, ag maolú na mairteola le forc. Cook, stirring, go dtí go bhfuil an mairteoil bándearg a thuilleadh. Cuir na trátaí leis; clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 15 nóiméad. Cuir na beacáin agus na h-ológa leis; cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad níos faide agus ansin corraigh i dtrí cheathrú den cháis bhréite. Cuir an spaghetti bruite leis an meascán mairteola agus é a mheascadh go maith. Aistriú go dtí casserole mór nó lasagna.
- Sprinkle an meascán spaghetti leis an gcáis bhréite atá fágtha agus an cáis Parmesan grátáilte; bácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 30 nóiméad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Iomlán Saill | 28 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sóidiam | 582 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 36 g |