Táimid i ngleic leis na bianna mearbhacacha banana a fhaigheann muid sna margaí, ach a raibh a fhios agat gur féidir leat banana mistéireach a chur le aráin giosta freisin? Díreach cosúil le anlann úll a chur le taos giosta, tugann banana maisithe blas delicious, milis ar an aran críochnaithe agus cuireann sé an bruscar an-tais.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán bainne (teocht an tseomra)
- 1 císte giosta tirim gníomhach
- 1/3 cupán banana (maisithe)
- 1 ubh mór (buille go héadrom)
- 1 Tbsp im nó margairín
- 1 tbsp mil
- 1/2 tsp salann
- 1/2 cnioma talamh cainéal
- 1/4 cnuasaigh talún
- 2 cupán plúr aráin
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mheán, déan an bainne agus an giosta a mheascadh. Cuir banana, uibhe, im, mil, salann, cainéal, agus cnó na cnóice. Cruthaigh go maith. Cuir 1 cupán plúr agus measc arís. Cuir isteach an plúr atá fágtha, plúr leordhóthanach go mall chun taos a dhéanamh a leanann an spúnóg thart ar an mbabhla. Cas an taos amach ar dhromchla éadroma agus é a ghlanadh ar feadh 4 nóiméad, ag cur plúr níos mó de réir mar is gá go dtí go mbeidh an taos bog agus go réidh leis an dteagmháil. Cuir an taos ar fáil i mbabhla meáiteach. Cas an taos os cionn sa bhabhla ionas go mbeidh an barr ró-greased freisin. Clúdaigh sé le páipéar éadach glan nó céir agus lig sé d'ardú in áit te, gan dréacht ar feadh 1 uair an chloig nó go dtí go bhfuil sé dúbailte i méid.
- Punch síos an taos le do lámh. Cas an taos amach ar dhromchla éadroma agus é a ghlanadh ar feadh 4 nóiméad nó go dtí go bhfuil na boilgeoga as an taos. Cruthaigh an taos i bafóg beag babhta. Cuir an báithín ar bhileog bácála greased nó i bpian beagán pizza. Clúdaigh agus cuir in áit áit te, saor ó dhréacht ar feadh 45 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé dúbailte i méid.
- Brúigh an báist ag 350 céim F ar feadh 35 go 40 nóiméad nó go dtí go bhfuil an t-arán donn órga agus go bhfuil fuaimeanna logtha nuair a bhíonn an barr á tapadh. Bain loaf ón mbileog agus lig dó fionnuar ar raca aráin.
Leideanna Bácála Arán:
- Is féidir leat aon chineál bainne a úsáid san oideas seo: bainne iomlán, scim, saill íseal, etc. Is féidir le bainne uisce agus bainne tirim neamh-aiste a chur in ionad bainne .
- Is féidir le soy, almond nó bainne cashew a chur in ionad bainne.
- Is féidir leat an t-uibhe a fhágáil ar an oideas seo agus é a chur in ionad 1/4 cupán uisce.
- Is féidir ionadach ubh a úsáid in áit an uibhe.
- Is féidir banana mashed a reoite le húsáid níos déanaí.
- Chun cosc a chur ar an mil a ghreamú le do spúnóg tomhais, cóta an spúnóg i méid beag d'ola chócaireachta.
- Is féidir im vegan nó ola cnó cócó a úsáid in áit an im.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sóidiam | 248 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |