An Low Calorie Omelette

Is bricfeasta agus béile brunch í an omelette (nó omelet) le bunús sa Fhrainc. Freastalaithe te, cuireann an béile simplí seo uibheacha agus im nó ola le líonadh cosúil le cáis, glasraí agus feoil chun é a spíosú. Ní cosúil go bhfuil cuid mhaith de phlean íseal-calorie ag meascadh uibheacha a bhfuil roinnt fiacla le cion fial de cháis, ach is féidir le roinnt leideanna é a dhéanamh mar sin.

Líon Do Right Omelette

Go tobann, is iad na leitirítí ceann de na miasa is versatile is féidir leat a dhéanamh. Cosúil le burrito nó le pizza, is féidir leat éagsúlacht clúdaigh a roghnú le rudaí laistigh d'omelette. Smaoinigh ar miasa chomhcheangailte stáplacha ar nós Omelet Prátaí na Spáinne, Omelet na hIodáile, nó an Omelet Gréige chun tús a chur le coincheap is mó le haghaidh do omelette. Ansin, is féidir leat smaoineamh ar athsholáthar agus tweaks chun omelette sailleacha a dhéanamh i gceann bhreise.

Is é an tweak simplí amháin, mar shampla, trí chosán uibheagáin a thiontú go ceann amháin nach n-úsáideann ach dhá uibheacha. Is féidir le h-oideas eile a chur in ionad uibheacha rialta le whites uibheacha níos lú nó táirgí uibheacha chun calraí a shábháil. Tá roghanna líonta níos sláintiúla ann freisin, cosúil le cáiseanna saor ó saill agus feoil thrua. Foghlaim conas tú a chur suas le omelet blastúil agus sláintiúil gur féidir leat a bheith go maith faoi ithe.

• 01 de 03

  An Uibheacha ceart do Do Omelet

  Go ginearálta, úsáideann uibheacha omelet trí uibheacha. Mar sin féin, is féidir leat uibhe iomlán iomlán a thógáil go héasca le trí uibheacha uibheacha a chruthú omelet iontach le thart ar leath an oiread calories.

  Is é an rogha eile ná na huibheacha úra a scaipeadh ar fad agus úsáid ionadaí ubh ina ionad. Má dhéantar é a dhéanamh go príomha ó whites uibheacha, déanfaidh tú a lán calories duit féin. Déan turgnamh le háitrimh uibheacha éagsúla agus déan iarracht bonn bán ubh den chuid is mó a úsáid in oideas cosúil le omelet spionáiste .

• 02 de 03

  Roghnaigh Líonraí Omelet Sláintiúla

  De ghnáth, cuirtear na leitiréidí thart timpeall fál flaithiúil de cáise, feoil agus glasraí. Má roghnaíonn tú do líonadh omelette go ciallmhar, is féidir leat béile blasta a fheabhsú nach leathnaíonn do chluas. Roghnaigh cáiseanna a bhfuil blas láidir orthu mar cheddar géar nó gouda ionas nach mbeidh ach méid beag de dhíth ort chun punch fíor-bhrath a bhaint amach.

  De rogha air sin, is féidir leat caighdeán níos ísle de chaiseanna a úsáid mar chuid de mozzarella páirt-skim. Maidir le omelet feola, téigh le bacon nó le turcaí turcaí, agus scipeáil ar an ispíní. Cuir an oiread agus is féidir leat i ngach ceann de na omelettes. Déan iarracht omelette bagún íseal-calorie a dhéanamh chun do inspioráid omelette a thosú.

• 03 de 03

  Déan Do Omelet Féin

  Nuair atá tú soiléir maidir le cén cineál comhábhar a theastaíonn uait a úsáid i do omelet calorie íseal, is é an dúshlán a bhaineann le déanamh ealaíne. Fiú má tá tú ina novice, is féidir le treoir céim-ar-chéim cabhrú leat gach céim den phróiseas a fhíorú, ó na huibheacha a mhúnlú chun an omelet a shleamhnú ar do phláta.

  Ná déan dearmad panna scile neamh-bata a úsáid chun do omelet a chócaireacht, rud a dhéanfaidh glanadh níos éasca agus cuid fhiach calories a shábháil (ós rud é go bhfuil tú ag bacadh leis an ola trom nó an t-im trom).