Is comhábhar versatile agus saor í iógart saille íseal. Is féidir blasta ar a iógart saill íseal a úsáid i réimse leathan oidis. Slais saille agus calraí trí úsáid a bhaint as iógart saille íseal in ionad uachtar géar, uachtar, agus maonáis i miasa blasta. Bain úsáid as é i milseoga agus i ngach cineál oidis eile freisin. Is féidir iógart saor ó saill a úsáid freisin i go leor oidis, go háirithe iógart Gréagach neamhfat , atá nádúrtha tiubh agus uachtar, agus tá sé go maith i miasa bruite.
Más mian leat triail a bhaint as roinnt brandaí éagsúla go dtí go bhfaigheann tú an ceann is fearr leat - ach bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as iógart simplí le haghaidh na moltaí thíos.
Seo 10 Bealach Éasca Is féidir leat Iógart Íseal-Saill nó Neamh -Fat a Úsáid Go Dea
- Bain úsáid as iógart mar mhara tangy do sicín. Cuir sú líomóide le cupán amháin de iógart simplí saille íseal, móide 1 císte gairleog mionteáilte agus spúnóg bhoird púdar curaí. Cruthaigh le chéile agus cuir cearc (breasts agus thighs). Marinate i mbabhla (nó mála zip-barr) suas le 24 uair an chloig agus ansin cócaireacht a bhaint as an modh cócaireachta is fearr leat (grill, rósta, etc.).
- Iógart a mheascadh le cúcamar, garlic, agus luibheanna sceite le haghaidh snámh éasca agus sláintiúil.
- Déan milis íogair saille íseal le iógart, do chuid torthaí is fearr leat (úr nó reoite) agus oighear brúite.
- Cothaigh salad tangy le haghaidh cearc, tuinnín nó prátaí trí chur iógart, sú líomóid (nó fínéagar), salann, piobar, agus roinnt luibheanna úr a chur leis.
- Déan bricfeasta (nó milseog) a dhéanamh le parfait íseal saille. Iógart sraithe le caora agus arbhar gráin nó granola. Le haghaidh casadh mhaisiúil, déan go leor sraitheanna i cupán clasaiceach parfait gloine.
- Déan do bhréagáin phrátaí bácáilte níos sláintiúla. Níl ort ach babhtáil uachtar géar le haghaidh iógart an chéad uair atá tú ag bualadh le prátaí bácáilte.
- I gcás bácála níos sláintiúla, cuir an t-im agus / nó an ola i muffins agus aráin bheaga leis an méid céanna iógart a athsholáthar. Bí cinnte go gcuirfidh tú 1/2 cón. de shoda bácála in aghaidh an cupáin iógart.
- I gcás ciceáil tangy, spúnóg dollop iógart ar bharr anraithí fuaraithe le haghaidh uigeacht uachtar agus blas breise.
- Bain úsáid as iógart i stews, chilis, stroganoffs mar athsholáthar uachtar, bainne, nó uachtar géar. Bí cinnte a chur ag deireadh na cócaireachta agus do mhias te a laghdú go teas milis chun curdling a sheachaint. Is é an rogha eile ná an iógart a chobhsú trí chothú i gcup. de chrainn arbhair roimh é a chur leis an mbia te.
- Is rogha iontach é cáis iógart le cáis uachtar agus an-éasca a dhéanamh. Déan an iógart a dhraenáil os cionn babhla ar feadh dhá uair an chloig sa chuisneoir i gcreithrinn a bhfuil sciathán nó sraitheanna de thuáillí páipéir ann. Is é an toradh deiridh ná leathnú tiubh agus tangy a oibríonn go maith ar rósta agus málail-chruithneachta ar fad.
Nuair a thriail tú roinnt de na moltaí thuasluaite, beidh tuiscint mhaith agat ar an mbealach is fearr is féidir le hogart a mhalartú le haghaidh na n-oidis is fearr leat. Anois is féidir leat babhtálacha iógart níos sláintiúla a thosú agus tosú ag triail a bhaint as marinades, smoothies, dips, agus oidis do chuid féin.