10 Bealach chun Iógart Íseal-Saill a Úsáid

Is comhábhar versatile agus saor í iógart saille íseal. Is féidir blasta ar a iógart saill íseal a úsáid i réimse leathan oidis. Slais saille agus calraí trí úsáid a bhaint as iógart saille íseal in ionad uachtar géar, uachtar, agus maonáis i miasa blasta. Bain úsáid as é i milseoga agus i ngach cineál oidis eile freisin. Is féidir iógart saor ó saill a úsáid freisin i go leor oidis, go háirithe iógart Gréagach neamhfat , atá nádúrtha tiubh agus uachtar, agus tá sé go maith i miasa bruite.

Más mian leat triail a bhaint as roinnt brandaí éagsúla go dtí go bhfaigheann tú an ceann is fearr leat - ach bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as iógart simplí le haghaidh na moltaí thíos.

Seo 10 Bealach Éasca Is féidir leat Iógart Íseal-Saill nó Neamh -Fat a Úsáid Go Dea

  1. Bain úsáid as iógart mar mhara tangy do sicín. Cuir sú líomóide le cupán amháin de iógart simplí saille íseal, móide 1 císte gairleog mionteáilte agus spúnóg bhoird púdar curaí. Cruthaigh le chéile agus cuir cearc (breasts agus thighs). Marinate i mbabhla (nó mála zip-barr) suas le 24 uair an chloig agus ansin cócaireacht a bhaint as an modh cócaireachta is fearr leat (grill, rósta, etc.).
  2. Iógart a mheascadh le cúcamar, garlic, agus luibheanna sceite le haghaidh snámh éasca agus sláintiúil.
  3. Déan milis íogair saille íseal le iógart, do chuid torthaí is fearr leat (úr nó reoite) agus oighear brúite.
  4. Cothaigh salad tangy le haghaidh cearc, tuinnín nó prátaí trí chur iógart, sú líomóid (nó fínéagar), salann, piobar, agus roinnt luibheanna úr a chur leis.
  5. Déan bricfeasta (nó milseog) a dhéanamh le parfait íseal saille. Iógart sraithe le caora agus arbhar gráin nó granola. Le haghaidh casadh mhaisiúil, déan go leor sraitheanna i cupán clasaiceach parfait gloine.
  1. Déan do bhréagáin phrátaí bácáilte níos sláintiúla. Níl ort ach babhtáil uachtar géar le haghaidh iógart an chéad uair atá tú ag bualadh le prátaí bácáilte.
  2. I gcás bácála níos sláintiúla, cuir an t-im agus / nó an ola i muffins agus aráin bheaga leis an méid céanna iógart a athsholáthar. Bí cinnte go gcuirfidh tú 1/2 cón. de shoda bácála in aghaidh an cupáin iógart.
  3. I gcás ciceáil tangy, spúnóg dollop iógart ar bharr anraithí fuaraithe le haghaidh uigeacht uachtar agus blas breise.
  1. Bain úsáid as iógart i stews, chilis, stroganoffs mar athsholáthar uachtar, bainne, nó uachtar géar. Bí cinnte a chur ag deireadh na cócaireachta agus do mhias te a laghdú go teas milis chun curdling a sheachaint. Is é an rogha eile ná an iógart a chobhsú trí chothú i gcup. de chrainn arbhair roimh é a chur leis an mbia te.
  2. Is rogha iontach é cáis iógart le cáis uachtar agus an-éasca a dhéanamh. Déan an iógart a dhraenáil os cionn babhla ar feadh dhá uair an chloig sa chuisneoir i gcreithrinn a bhfuil sciathán nó sraitheanna de thuáillí páipéir ann. Is é an toradh deiridh ná leathnú tiubh agus tangy a oibríonn go maith ar rósta agus málail-chruithneachta ar fad.

Nuair a thriail tú roinnt de na moltaí thuasluaite, beidh tuiscint mhaith agat ar an mbealach is fearr is féidir le hogart a mhalartú le haghaidh na n-oidis is fearr leat. Anois is féidir leat babhtálacha iógart níos sláintiúla a thosú agus tosú ag triail a bhaint as marinades, smoothies, dips, agus oidis do chuid féin.