Uibheacha Scagtha le Spinach

Tá an mhias clasaiceach réidh i nóiméid. Is féidir leat spionáiste mionghearrtha reoite a úsáid seachas na duilleoga spionáiste leanbh úr más mian leat, nó más rud é go bhfuil sin agat.

Díreach an spionáiste reoite faoi uisce reatha te nó san oigheann micreathonn, agus é a dhraenáil go han-mhaith. Tá mórán uisce ag an spionáiste reoite; más rud é nach bhfuil sé draenáilte i gceart, beidh do chuid oidis ag baint úsáide as é a bheith in uisce. Chop an spionáiste reoite beagán. Cuir an spionáiste reoite leis na huibheacha tar éis iad a scriosadh, agus téigh go díreach trí. Freastal láithreach.

Is féidir an t-oideas a dhéanamh le Greens eile. Bheadh ​​greensanna cala nó mustaird mionghearrtha sásta, ach tá siad sách láidir. Bain úsáid astu más maith leat na comhábhair sin. D'fhéadfá luibheanna éagsúla a chur leis an oideas seo freisin. Bheadh ​​roinnt basil úr agus peirsil úr mionghearrtha an-mhaith. Bheadh ​​cuid de na huibheacha seo chomh maith le cuid de na cnuasaigh, Colby, Pepper Jack nó cáis provolone.

Freastal an t-oideas seo le roinnt bagún briosc nó aspíní , sú oráiste, torthaí úra , agus caife te agus bainne fuar le haghaidh bricfeasta iontach.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Déan an duilleoga spinach leanbh a chosc go coibhneasta.
  2. Téigh an ola olóige i skillet mór trom agus cócaigh an oinniún agus an gairleog go dtí go brusc tairiscint, thart ar 5 nóiméad, ag bogadh go minic.
  3. Cuir an spionáiste mionghearrtha leis an skillet agus cócaigh, stirring go minic, go dtí go bhfuil an spionáiste tairisceana, thart ar 5 go 7 nóiméad. Bí cinnte cócaireacht a dhéanamh air seo go dtí go mbeidh an t-uisce a léíonn as an spionáiste glactha.
  4. I mbabhla mheán, buille an uachtar trom leis na huibheacha, salann, piobar, agus thyme go dtí go foamy.
  1. Cuir an meascán uibheacha leis an scilet agus cuir cócaireacht air agus cuir na huibheacha in éineacht leis an spionáiste, thart ar 4 go 5 nóiméad níos faide. Sprinkle leis an cáis agus a sheirbheáil.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 373
Iomlán Saill 25 g
Saill Sháithithe 9 g
Saill neamhsháithithe 11 g
Cholesterol 438 mg
Sóidiam 370 mg
Carbaihiodráití 18 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 21 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)