Grill na stíleanna tuinníní blasta seo ar an gual gualaigh nó gás nó bain úsáid as grill stovetop grill.
Freastal ar an tuinnín ar leaba na greens earrach, an fhíonna péite nó na bréagáin chomh maith le prátaí nó rís nua rósta le haghaidh béile samhraidh súlmhar agus éadrom. Bain úsáid as tuinnín grád sushi chun an blas is fearr.
Tuileann tú tuinnín ar feadh thart ar 2 nóiméad ar gach taobh, mar sin tá sé fós annamh go leor. Déan sé níos faide más mian leat, ach má tá an tuinnín bruite ar feadh rófhada, beidh sé níos mó cosúil le tuinnín stánaithe tirim.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán fínéagar fíon dearg
- 1 mustaird donn spúnóg bhoird bhoird
- 1 tablespoon mil
- 3 spúnóg bhoird ola olóige breise
- Dash séasúrach luibh gairleog
- 1 go 1 punt 1 beann úna stáin
Conas é a dhéanamh
Comhcheangail na chéad 5 chomhábhar i jar nó i gcoimeádán clúdaithe; croith a mheascadh go maith. Cuir tuinnín i mála stórála bia; cuir thart ar 4 spúnóg bhoird den mheascán mustaird. Séalaigh an mála agus lig do mharinate thart ar 20 nóiméad.
Brush an grill le ola olóige agus teas. Bain an tuna as an mharcóg agus an doirtín a dhoirteadh i sospan beag. Bréagán iomlán a thabhairt le boilg; bain úsáid as teas agus leataobh.
Grill an tuinnín os cionn teas ard ar feadh thart ar 2 nó 3 nóiméad ar gach taobh, nó go dtí go ndéantar é de réir mar is gá.
Dromchla leis an marshall te, más gá.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Tuinnín Grilled Marinated le Duston Mil Mustard
Tuinnín Bríofa Le Sauce Caper Lemon
Sailéad Tuinnín Nicoise-Style Le Dijon Dressing
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Iomlán Saill | 22 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sóidiam | 463 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 51 g |