Tír Garden Omelet

Seo oideas omelet 2-uibhe le oinniúin glas, trátaí tóirithe, agus cáis shredded, chomh maith le séasúir. Le roinnt comhábhair bhreise le haghaidh borradh blasta, is bealach tapa é briseadh suas sa bhricfeasta ar maidin. Tá sé éasca agus delicious!

Tá an omelet solúbtha chomh maith. Tabhair blas Tex-Mex dó le beagán de phúdar chili , piobar jalapeno mionghearrtha, agus meascán cáis Mheicsiceo. Agus bíodh sé saor in aisce a chur ar roinnt liamhás diced, ispíní bruite bruite, nó bagún cócaráilte.

Cad is gá duit

• 2 uibheacha
• 1 tablespoon leath agus leath (nó bainne)
• 1/8 salann an spúnóg
• 1 salann anlann Worcestershire
• Roghnach: 1 dash seasoning (Cajun nó Creole)
• 1 Dash piobar dubh
• 2 spúnóg im
• 2-3 spúnóg bhoird cáis Cheddar
• 1 tablespoon shallot (mionghearrtha)
• 1 trátaí spúnóg bhoird (diced)

Conas é a dhéanamh

1. Le whisk nó cumascóir, buille na huibheacha go réidh agus go tobann.
2. Buail san uachtar nó bainne, salann, anlann Worcestershire, agus piobar.
3. Im a théamh i scilet 8-orlach neamhshéibhe thar teas íseal; Doirt i meascán uibhe.
4. Déan cócaireacht go mall, ag tógáil go réidh ag imill chun ligean d'uibhe neamhchócaráilte a reáchtáil thíos.
5. Nuair a bhíonn an omelet beagnach bruite ach fós lonracha ar an mbarr, clúdaíonn sé agus leanfaidh sé ar aghaidh ag cócaireacht go dtí an dries dromchla, thart ar 1 go 2 nóiméad.

1. Barr leis an gcáis, an trátaí, agus an oinniún glas; huaire go leath agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go mbeidh cáis ag leá.

Leideanna agus Athruithe

• Cuir 1 spúnóg bhoird de phiobair ghlais glasa nó ilchopáilte go mín.
• Cuir an oinniún glas ar an oinniún glas nó cuir an oinniún dearg mín mín ar ais.
• Cuir spúnóg bhoird nó dhá ham nó cócaráilte mín, ispíní nó bagún.
• Cuir dash gairleog leis an omelet.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	438
Iomlán Saill	34 g
Saill Sháithithe	17 g
Saill neamhsháithithe	11 g
Cholesterol	485 mg
Sóidiam	637 mg
Carbaihiodráití	6 g
Snáithín cothaithe	0 g
Próitéin	26 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)