Is é ceann de na béilí is fearr leat Dé Luain gan Feoil a bhíonn ag sreangáil leacaí bréagacha de tofu as "Tofu Steak".
Níl aon tofu bog, bland, sciamach anseo. Tá na Tofu Steaks seo thar a bheith daingean, grilled órga, agus déanann siad blas blasúil an-ghruaig an grill le haghaidh mhias neamhfheoil a pacáistí fós ar an ton próitéine.
Is é mo Trader Joe an cineál tofu is fearr leat a úsáid le haghaidh Tofu Steaks Ard-Ghnóthach Organic Tofu. Tá sé díreach cad a deir sé - SUPER Firéir. Mar sin, daingean nach gcruthóidh sé nó a bhriseann sé i bpíosaí mar a ghruailleann tú é. Simplí ag súileadh gan a bheith ag iarraidh an tofu a choinneáil le chéile. Tá 14 gram de phróitéin soy aige in aghaidh an tseirbhís agus tá sé saor ó ghlútan.
Mura bhfuil aon Trádálaí Joe in aice leat, is féidir leat branda eile Super Firm Tofu a úsáid - ach déan cinnte go bhfuil sé saor ó ghlútan agus Super-Ghnóthamh ionas nach sosóidh sé ar leith ar an grill.
Ós rud é go bhfuil an tofu chomh daingean, tá sé éasca le sleamhnáin 1/4 "a shleamhnú chun an grill a shocrú. Le haghaidh píosa croí, sliceáil níos déine go 1/2".
Séasúir na Stoic Tofu seo ach le spraeáil ola chanola, piobar dubh scáinte, agus salann farraige. Grill ar mheánmhéid ar feadh thart ar 5 nóiméad gach taobh, go dtí go donn órga leis na marcanna grill álainn charred sin.
Tá na Stoic Tofu seo thar a bheith solúbtha. Bain sult as taobh le ríse agus glasraí donn le haghaidh dinnéar sláintiúil, nó sliceáil agus rudaí i tortillas arbhar te do Tofu Tacos.
Rinne mé na Tócaí seo a chaibidil le súileanna cruthaitheacha ar feadh an tsamhraidh i bhfad: Is iad na trí rogha blasta, saor ó ghlútan atá agam ar thréimhse na máinéad trátaí , an Pesto Gairleoige , agus Chimichurri .
Cad is gá duit
- 16oz
- Super-firm Organic Tofu ag Trader Joe (nó an Super Firm Tofu de do ghlútan is fearr leat)
- Spraeála cócaireachta ola Canola
- Dash salann
- Piobar Dash
Conas é a dhéanamh
- Sruthlaigh an tofu agus pat tirim. Sliceáil isteach leaca beagán níos ísle ná ¼ "tiubh.
- Spraeáil an dá thaobh le spraeála cócaireachta canola agus séasúr go flaithiúil le salann agus piobar.
- Sula dtéann tú an grill ar ais, spraeáladh na grathanna le spraeála cócaireachta ola canola. Réamh-théamh an gríl thar teas meán-ard.
- Nuair a bhíonn an grill te, socraigh na steaks tofu timpeall lár an grill.
- Dún an clúdach agus an gríl ar feadh thart ar 5 nóiméad, go dtí go h-órga le marcanna grill ar an taobh bun. Smeach na steaks agus an grill tofu ar feadh 5 nóiméad breise, agus dúnta an grill dúnta.
- Bain steaks ón grill. Barr le freastal fialmhar ar an Pesto Mint Tomato seo nó ar anlann eile saor ó ghlútan de do rogha. Freastal láithreach.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí - ní cruthaítear gach brand comhionann. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 49 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 12 g |