Steaks Gormaiscíní Grilled

Coinníonn steaks sciatháin claonta gnóthacha go maith ar an grill nó an broiler. Tá na steaks swordfish seo blasta go maith le snámha líomóide agus ola olóige. Tá an t-anlann brushed thar an iasc mar a chócaíonn sé.

Cé go bhfuil iasc clainne cothaitheach agus delicious, tá ardleibhéal mearcair ann. Tugann FDA na Stát Aontaithe agus an EPA comhairle do mhná a d'fhéadfadh a bheith torrach, mná torracha, máithreacha altranais agus leanaí óga a sheachaint ag ithe iasc ard i mearcair. Tugann siad comhairle don ghrúpa seo a sheachaint go hiomlán claíomhán, siorc, tíleacán, agus rócáin rí.

Féach: Comhairle EPA-FDA ar an Mearcair in Éisc agus Sliogéisc

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Sruthlaigh steaks swordfish go maith faoi uisce fuar; pat tirim le tuáillí páipéir. Cuir ola olóige , sú líomóide, salann, piobar, anlann Worcestershire, agus anlann Tabasco le chéile; stir maith.

Brúigh iasc scuab leis an meascán le thart ar leath de na paprika. Socraigh meascán sú líomóide atá fágtha agus paprika ar leataobh.

Cuir an t-iasc claonta ar gríl dea-ghluaiste thar ghualna meán nó i gciseán grilling greased. Grill an t-iasc thar ghual meánmhéide ar feadh thart ar 8 nóiméad ar gach taobh nó go dtí go n-éiscíonn iasc go héasca le forc.

Nó gríl ag thart ar 350 ° F ar ghreille gáis.

Téigh go minic leis an meascán sú líomóine arís agus cuireann sé an t-iasc críochnaithe leis an paprika atá fágtha roimh an tseirbhís.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Steaks Swordfish Bácáilte

Fileéid Catfish Grilled

Broiled Red Snapper Le Cajun Seasonings

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 345
Iomlán Saill 26 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 17 g
Cholesterol 83 mg
Sóidiam 884 mg
Carbaihiodráití 1 g
Snáithín cothaithe 0 g
Próitéin 25 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)