Southwestern Mahi Mahi

Déantar na filléid iasc mahi mahi seo a mharú i dtimpeallacht thiar theas, rud a chiallaíonn sé seo an príomhchúrsa mór agus éisc foirfe do miasa stíl Mheicsiceo cosúil le tacóiscí iasc.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Comhcheangail gach comhábhar marinade. Measc go maith. Cuir filléid isteach i mála mór resealable de mhias bácála éadomhain. Cuir marinade agus cuir chun cóta. Refrigerate ar feadh 30 nóiméad.

2. Réamh-chailín. Bain an t-iasc ó mhuirín agus cuir an teas díreach air thart ar 3 go 4 nóiméad ar an taobh, nó go dtí go ndéanfar é. Nuair a bheidh sé bruite, bain úsáid as an teas agus bíodh sé nó sí ag feidhmiú mar atá nó a thriomú agus cuir le tacos.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 461
Iomlán Saill 37 g
Saill Sháithithe 11 g
Saill neamhsháithithe 18 g
Cholesterol 85 mg
Sóidiam 1,428 mg
Carbaihiodráití 15 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 19 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)