Tá bláth bláth níos inléite ná bainne iomlán níos éasca
Is é an bláthmilseogra an leachtán beagán géar atá fágtha tar éis an bainne iomlán a churnáil in im. Tá bláth níos ísle saille ná bainne rialta toisc go bhfuil an saille curtha as oifig chun im a dhéanamh. Tá roinnt sochar sláinte ann a d'fhéadfadh a bheith bainteach le cócaireacht le bláthachra , mar chúnamh díleácha agus airíonna sláinte féideartha eile a bhaineann lena gcomhdhéanamh vitimín agus mianraí saibhir.
Fíricí Cothaitheacha
Tá 99 calories agus 2.2 gram de saille ag cupán bláthach amháin, ach tá 157 calories agus 8.9 gram saille ag bainne iomlán. Léigh na lipéid mar go bhfuil roinnt brandaí bláthacha níos airde saille ná daoine eile.
Tá bláthach ard i bpotaisiam, vitimín B12, cailciam, agus ribaflaivin chomh maith le foinse mhaith fosfair. Is féidir le bláth bláth a bheith úr, reoite, agus a dhíoltar i bhfoirm púdraithe .
Sochair Achoimre
Moltar go minic iad siúd a bhfuil fadhbanna díleácha bláthóga a ól seachas bainne, mar go bhfuil sé níos díleá agus níos éasca. Tá níos mó aigéad láchtach ag bláth bláth ná bainne scim.
Is bláth saibhir probiotics é bláth a dhéantar sa bhaile. Cosúil le iógart nó kefir, is féidir le bláthach ina bhfuil cultúir ghníomhacha cabhrú le baictéir shláintiúla a thógáil sa bholg a d'fhéadfadh a bheith caillte mar gheall ar antaibheathaigh a thógáil. Feabhsaíonn na baictéir shláintiúla seo díleá, cúnamh i gcothú, agus bíonn siad ag dul i ngleic le saincheisteanna díleácha ó chomhréiteach le galar Crohn.
Féadfaidh na daoine atá ag fulaingt ó neamhdhéagracht nó le haifeas a fháil go bhfuil saibhreas an bhláthaigh mar aon le súfaigeas inflamáilte.
Más mian leat na maoine sláinte díleácha seo, déan cinnte go bhfuil cultúr beo ag do bhláthach. Beidh bláthghláir atá pasteurraithe tar éis na baictéir agus na gcultúir a maraíodh tar éis dó an aigéad tangy a tháirgeadh.
Fás Tonach agus Osteapóróis
Ceann de na buntáistí is mó is ea an t-ábhar cailciam. Ní mór 1,000 milligram cailciam a bheith agat gach lá, agus tugann gach cupán de bhláthamh saille íseal 284 milleagram duit, ach os cionn ceathrú cuid de do sprioc. D'fhéadfadh caillteanas cuimsitheach a bheith agat i do aiste bia cabhrú le caillteanas cnámh mall agus tú ag aois, d'fhéadfadh cabhrú le fás cnámh nua a fháil, agus féadfaidh sé oistéapóróis a dhúnadh. Is eol do cháilciam freisin tacú le cumarsáid cill agus crapadh matáin.
Detox Do Chomhlacht
Má chuireann tú bláthach ar do aiste bia, ansin méadóidh tú do ribeaflaivin nó tomhaltas vitimín B-2. Gníomhaíonn Riboflavin einsímí i do chealla, rud a chabhraíonn le táirgeadh fuinnimh a thiomáint. Tacaíonn Riboflavin freisin le feidhm ae, próiseas lárnach chun do chorp tocsainí a dhíthocsainiú. Cuidíonn Riboflavin le do chorp a dhéanamh aigéad uric, frithocsaídeach láidir. Tá 377 microgram de ribaflaivin ag cupán láimhe amháin, rud a bhfuil beagnach aon trian de riachtanas laethúil do chorp.
Pacáistiú Próitéin
Tá próitéin tábhachtach go háirithe le haghaidh cnámha, matáin agus sláinte craicinn. Tá 8.1 gram de phróitéin ag cupán bláthach amháin, rud atá mar an gcéanna le cupán amháin de bhainne íseal saille.
Comhaireamh Calorie
Dóibh siúd atá ag faire ar a n-iontógáil caloric nó saill, is féidir leat triail a chur le cúpla spúnóg bláthaigh ar do phrátaí bácáilte nó i bprátaí mashed mar ionad uachtar nó im géar.
Gheobhaidh tú an blas sméar agus an t-uachtar beag uachtar géar le codán de na calories. Is féidir leat ionad substaintí géar a dhéanamh freisin ag baint úsáide as púdar bláthach.