Nuair a ardóidh an teocht, tosóidh an chuid is mó againn le haghaidh bianna níos éadroime. Cé nach mholann mé réidhí mar réiteach buan nó fadtéarmach le haghaidh athsholáthair béile, is féidir leo a bheith iontach mar fhreagairt ó am go chéile ar bhricfeasta agus ar bhreosla réamh-oibre nó post. Tá na glasraí torthaí a leanann gach vegan agus níl aon mholseoirí breise ann; tá comhábhair superfood an-chothaitheach i bhfad go leor. Tá siad ceaptha chun freastal ar ár gcomhlachtaí chomh maith lenár palat agus blaslóga maith!
Cuimhnigh i gcónaí "do cheilt" a dhéanamh ar do chuid réidh chun einsímí díleácha a ghníomhachtú; ar shlí eile ní dhéantar iad a chomhtháthú go maith agus is féidir leo dul isteach i calories folamh.
01 de 03
Smoothie WatermelonÍomhánna Getty Is é an watermelon smoothie comhcheanglaíonn watermelon, mint, ginger agus aol le haghaidh cumasc thar a bheith athnuachan; Is é an Watermelon Baller Smoothie frith-inflammatory hydrating cocktail uisce cnó cócó, fréamhacha turmeric úr agus melon le bailchríoch geal an aoil úr. Is iad na réaltaí carraigeacha seo agus tá siad iontach chun an t-ae agus na duáin a shruthlú chomh maith leis an gcomhlacht a hydrating. Más féidir leat watermelon síolta dubh seanbhealaigh a fháil, é a úsáid agus na síolta a chaitheamh i; tá siad mianraí saibhir agus tá suimeanna cuimsitheacha since agus seiléiniam ann.
02 de 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Is mórán deochanna cothaitheach mór é seo an smoothie cnó cócó banana acai. Aithnítear glasraí mar chuid de na superfoods is cumhachtaí sa ríocht plandaí. Tá na seoda beaga seo ar cheann de na torthaí a thagann ó dhúchas i Meiriceá Thuaidh. Tá siad saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí atá ag troid le galar, tá siad croí sláintiúil, agus bíonn siad ina mbianna ríthábhachtacha i gcógas frith-aosú. Ar a bharr sin, tá siad delicious! Déan cinnte go bhfuil tú ag infheistiú i gcaora orgánacha, toisc go bhfuil siad sásta go háirithe le lotnaidicídí ceimiceacha a ionsú. Cosúil le blueberries, tá acai beries saibhir i frithocsaídeoirí agus ar phytonutrients tacú le sláinte. Is féidir leat laíon acai a fháil sa chuid bianna reoite de do stór bia sláinte áitiúil.
03 de 03
Sútha talún Coconut Super SmoothieTá an cothaithigh seo pacánta saibhir, uachtar, amh, ar fad pacáilte le cothaithigh agus déanann sé bricfeasta nó sneaiceanna nuair a bhíonn an t-am gearr. Cuirtear sútha talún, cnó cócó manna (laíon cnó cócó cumaisc, coibhéis cnó cócó d'im cnó), próitéin rís agus banana le chéile chun ardú iomarcach a thabhairt duit.