Tagann an múnán dubh seo i gcúig nóiméad. Is cóir leighis sláintiúil is fearr leat iad agus iad an-solúbtha. Déanann an t-oideas seo dubh-dubh le bananaí, ach d'oibrigh sé chomh maith le haon sméar atá agat.
Cad is gá duit
- 1 banana mheán, scafa
- 1/2 cupán dubh dubha
- 1/2 cupán iógart vanilla neamh-saille
- 1/2 cupán ciúbanna oighear
Conas é a dhéanamh
- Cuir na ceithre chomhábhar isteach sa chumascóir.
- Comhcheangail ar ard ar feadh thart ar 15 soicind, nó go dtí go bhfuil sé uachtar agus réidh!
- Freastal láithreach.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 324 |
Iomlán Saill | 5 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 16 mg |
Sóidiam | 64 mg |
Carbaihiodráití | 67 g |
Snáithín cothaithe | 11 g |
Próitéin | 9 g |