Tá an steak liamhás seo curtha ar bhácáilte le anlann barbeque saibhir flavorful. Tógann anlann thart ar 5 go 10 nóiméad le déanamh, agus ansin cuirtear an sliocht liamhás ar fáil chun foirfeachta san oigheann. Freastal ar an liamhás le prátaí baked, mashed, nó milse. Is mias taobh den scoth é an Corn freisin, nó é a sheirbheáil le taobh glasraí is fearr leat do theaghlach.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán oinniún mionghearrtha
- 1 im spúnóg bhoird
- 1/2 cupán cupán trátaí
- 1/3 cupán uisce
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn, pacáilte, solas nó dorcha
- 2 spúnóg bhoird fínéagar leann
- 1 spúnóg bhoird anlann Worcestershire
- 1/2 salann kosher saibhséal
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 1 sleamhnán huaire go hiomlán bruite, thart ar 1-orlach tiubh
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 F.
- Líne bácála imeartha le scragall. Sprae go héadrom le spraeála cócaireachta neamhstick. Cuir an liamhás ar an bácáil ullmhaithe.
- I sáspan thar teas meán-íseal, leáigh an t-im; cuir an oinniún chopped leis. Déan an oinniún go dtí go trédhearcach. Cuir an sciathán, an uisce, an siúcra donn, an fhínéagar, anlann Worcestershire, salainn agus piobar leis. Cruthaigh a chumasc agus cócaireacht ar feadh thart ar 1 nó 2 nóiméad, nó go dtí go te.
- Doirt an anlann thar an liamhás.
- Bácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 30 nóiméad.
Leideanna agus Athruithe
- In ionad an steak liamhás, bain úsáid as roinnt slisní de shamhás ar bhriseadh san oideas.
- Saute thart ar 1/4 cupán piobar clog glas glasaithe chomh maith leis an oinniún.
- Cuir an liamhás ar an bácáil ullmhaithe agus ansin an liamhás barr le slisní anann nó leideanna draenáilte; Doirt anlann barbecue te thar an liamhás agus an anann agus bácáil mar a d'ordaigh.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Steak Ham Broiled Le Glaze Mustard Sweet
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 102 |
Iomlán Saill | 3 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 12 mg |
Sóidiam | 689 mg |
Carbaihiodráití | 17 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 2 g |