Is féidir leat Kielbasa, Knackwurst, nó Bratwurst a úsáid le haghaidh an t-oideas casserole seo atá iontach do oíche fuar geimhridh. Tá an meascán seo de ispíní le glasraí agus sauerkraut i ndáiríre delicious, hearty, and warming.
An raibh a fhios agat go bhfuil an sauerkraut an-mhaith leat? Tá sé ard i sóidiam, ach tá go leor prebiotics ann freisin, is iad sin na cothaithigh atá ag brath ar na próitéinicí, na baictéir shláintiúla a theastaíonn uait. Cabhróidh an rúnú sauerkraut leis an leibhéal sóidiam a laghdú.
Freastal an t-oideas croí seo le sailéad glas atá tossed le vinaigrette éadrom agus simplí, le muisiriúin slisnithe agus trátaí fíonchaor measctha iontu. Is fiontar maith é fíon dearg maith. I gcás milseog, cuir rud éigin milis agus solas ar fáil, mar shampla gelato nó sherbet drizzled le roinnt fínéagar balsamic.
Cad is gá duit
- 1 piobar clog dearg , mionghearrtha
- 1 oinniún dearg, mionghearrtha
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird fínéagar fíon bán nó fínéagar leann úll
- 1 síolta cairpéad cuileogáin
- 1 spúnóg bhoird siúcra donn
- Deataigh 1-1 / 2 punt aspíní Gearmáinis go hiomlán bruite, slisnithe
- 1 (16 unsa)
- sauerkraut jar , rinsed agus draenáilte
Conas é a dhéanamh
Preheat an oigheann go 350 céim.
Comhcheangail an piobar clog, an oinniún, an gairleog, an fínéagar fíon bán, síolta an charabhacáin, an siúcra donn, agus an ispíní slisnithe i mias casserole 2 1/2-ceathair atá brataithe go héadrom le spraeáil nó ola cócaireachta agus a mheascadh go réidh. Clúdaigh leis an sauerkraut sruthlaithe agus draenáilte.
Clúdaigh an mhias leis an scragall nó an clúdach agus é a bhácáil ag 350 céim go dtí go téitear é agus go bubbly, thart ar 35 go 40 nóiméad.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 323 |
Iomlán Saill | 22 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 57 mg |
Sóidiam | 1,185 mg |
Carbaihiodráití | 19 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 14 g |