Sliotán Gearmánach agus Sauerkraut

Is féidir leat Kielbasa, Knackwurst, nó Bratwurst a úsáid le haghaidh an t-oideas casserole seo atá iontach do oíche fuar geimhridh. Tá an meascán seo de ispíní le glasraí agus sauerkraut i ndáiríre delicious, hearty, and warming.

An raibh a fhios agat go bhfuil an sauerkraut an-mhaith leat? Tá sé ard i sóidiam, ach tá go leor prebiotics ann freisin, is iad sin na cothaithigh atá ag brath ar na próitéinicí, na baictéir shláintiúla a theastaíonn uait. Cabhróidh an rúnú sauerkraut leis an leibhéal sóidiam a laghdú.

Freastal an t-oideas croí seo le sailéad glas atá tossed le vinaigrette éadrom agus simplí, le muisiriúin slisnithe agus trátaí fíonchaor measctha iontu. Is fiontar maith é fíon dearg maith. I gcás milseog, cuir rud éigin milis agus solas ar fáil, mar shampla gelato nó sherbet drizzled le roinnt fínéagar balsamic.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Preheat an oigheann go 350 céim.

Comhcheangail an piobar clog, an oinniún, an gairleog, an fínéagar fíon bán, síolta an charabhacáin, an siúcra donn, agus an ispíní slisnithe i mias casserole 2 1/2-ceathair atá brataithe go héadrom le spraeáil nó ola cócaireachta agus a mheascadh go réidh. Clúdaigh leis an sauerkraut sruthlaithe agus draenáilte.

Clúdaigh an mhias leis an scragall nó an clúdach agus é a bhácáil ag 350 céim go dtí go téitear é agus go bubbly, thart ar 35 go ​​40 nóiméad.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 323
Iomlán Saill 22 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 57 mg
Sóidiam 1,185 mg
Carbaihiodráití 19 g
Snáithín cothaithe 4 g
Próitéin 14 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)