Tugtar prúnáin ar fhrainse sa Fhrainc. I amanna níos luaithe, meastar gurb é an toradh úr a bhí i gceist leis an dá phlum agus an sruth. Sna huaire nua-aimseartha, tuigeann na Meiriceánaigh an prún chun an leagan triomaithe den phum. Tá an chuid is mó de na prúnaí déanta as an éagsúlacht pluma La Petite d'Agen a tugadh ón bhFrainc i 1856 ag an gharraíolaoir na Fraince Louis Pellier i nGleann Santa Clara.
Tagann beagnach 99% den titim próirní Meiriceánach ó chrann pluma Fraincis Pellier a ndearnadh crann pluma Meiriceánach ar dtús.
Déanann barra California suas os cionn 70% de tháirgeadh na prúnaí ar fud an domhain. Bíonn suas le trí phunt de phlumaí úr le punt amháin de na prúnaí. Tá suas le 300 punt de thoradh ar aon chrann prune.
Sochair Sláinte Prúnaí
Tá a fhios go maith go bhfuil na prúnaí go maith chun cóireáil a dhéanamh ar constipation, ach tá sochair sláinte eile aige chomh maith. Tá prútaí ard i bpotaisiam. Is féidir le haon 1/2 cupán a fhreastalaíonn cuntas a thabhairt ar 14% de luach laethúil molta an mhianaigh thábhachtach atá freagrach as muscle a thógáil, carbs a bhriseadh agus leachtanna sa chorp a rialú.
Ní fhaigheann go leor Meiriceánaigh potaisiam go leor ina n-aistí bia, agus mar sin tá rúnaí mar bhealach maith chun an gá sin a shásamh i seirbhís bheag. Tá na prúnna saibhir i vitimín K a léiríodh chun tacú le sláinte cnámh. Fuair taighde go raibh cumann idir iontógáil vitimín K níos airde le dlús cnámh níos airde agus minicíocht briseadh cromáin níos ísle.
Bealaí Eat Prunes
Tá go leor bealaí ann chun prúnaí a fháil isteach i do aiste bia: Seo 10 bealach chun prúnaí ithe:
- Ithir na prúnaí ina n-aonar mar sneaiceanna
- Cuir prúnaí mionghearrtha ar do arbhar maidin nó do mhin choirce bricfeasta
- Measc na prúnaí le cineálacha éagsúla cnónna cosúil le gallchnónna, pecans, agus almóinní
- Eat iad le sliseanna seacláide dorcha, le haghaidh cóireáil shláintiúil, ach milis
- Brúnaí Puree chun meascáin muffin agus císte a chur le chéile le haghaidh snáithíní agus le tacú milis
- Cuir iad go réidh iad nó a mhaitheann le casadh milis
- Déan subh ó na prúnaí íon agus é a ithe le hnóg cnó le haghaidh ceapaire PB agus P saor ó shiúcra
- Cuir iad go gasta le mias blasta, mar shampla anraith scuaise
- Cuir prúnaí mionghearrtha le sailéid mar ba mhaith leat rísíní nó silíní triomaithe
- Cuir prúnna íon le feistis vinaigrette le haghaidh binneas breise
An Prune PR Move
Tá sé mar aidhm ag gluaiseacht nua le prúinigh a mhargú mar rísíní pluma nó plumaí triomaithe le súil go n-athróidh an téarma nua níos mó do dhaoine óga. Tá sé seo mar gheall go raibh baint ag prúnaí agus sú prúin le húsáid ag an bpobal níos sine ar chúiseanna díleácha.