Is beagán neamhghnách é an t-oideas sailéad simplí seo. Cuimsíonn sé trátaí triomaithe gréine, gallchnónna agus cáis Manchego agus tá sé gléasta le fínéagar ola agus fíon ríse.
Cad is gá duit
- 1 Leitís duille glas nó dearg duille
- 4 oz trátaí gréine triomaithe in ola
- 4 oz gallchnónna (mionghearrtha)
- 4 oz Cáis Manchego (grátáilte)
- Maidir leis an gCóiriú:
- 2 spúnóg bhoird fínéagar rís
- 2 spúnóg bhoird ola olóige breise maighdean
Conas é a dhéanamh
- Nigh agus tirim leitís agus cuimilt i bpíosaí. Socraigh leitís ar phláta mór.
- Trátaí gréine triomaithe a ghearradh i stiallacha. Chop gallchnónna agus cáis gráta.
- Déan tomatoí, gallchnónna agus cáis thar leitís a scaipeadh.
- Sailéad gúna trí fhínéagar a thriomú agus ola thar an mbarr. Níl gá le salann, ós rud é go bhfuil an fhínéagar fíon ríse saibhir cheana féin.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 371 |
Iomlán Saill | 34 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 27 mg |
Sóidiam | 178 mg |
Carbaihiodráití | 9 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 12 g |