Déantar an mhias sicín agus pasta blasta seo le spionáiste, gairleog, agus cáis Parmesan a chur leis. Freastal le sailéad tossed le haghaidh béile laethúil ó lá go lá.
Tuilleadh Recipes Sicín agus Pasta
Sicín, Kale, agus Pasta Bácáil Le Cáise
Chicken Potluck agus Macaroni Bake
Cad is gá duit
- 20 unsa spionáiste úr
- 1 cupán sicín broth
- 6 unsa sliogáin pasta tirim (nó pasta eile dá samhail)
- Cíche cearc 1 punt (leath gan chnámh, grilled, gearrtha i ciúbanna 1-orlach)
- 4 clóibh mheánacha gairleog (gleoite)
- 1 go 2 spúnóg ola olóige
- 1 cupán sicín broth
- 1/2 cnópóin talún cnóice
- Dash salann (nó le blas)
- Dash piobar dubh úr (nó le blas)
- 1/2 cupán cáis Parmesan (grátáilte, móide níos mó le haghaidh freastal)
Conas é a dhéanamh
- I sáspan mheán thar teas mheán, cócaigh an spionáiste sa bhrat sicín, ag cur an spionáiste beagán ar a chéile mar a bheidh sé. Déan an spionáiste a dhraenáil i gcúllann, ag taisteal an brat. Brúigh an spionáiste chun an oiread agus is féidir a bhaint as an leacht is féidir.
- Cócaigh pasta i sáspan meánach d'uisce saillte fiuchta de réir treoracha pacáiste; draein.
- Preas a dhéanamh ar skillet trom thar mheán teas. Nuair a bhíonn an scilet te, cuir an ola agus an gairleog leis. Cócaireacht, ag bogadh i gcónaí, go dtí go bhfuil an garlic tairisceana ach gan a bheith donn. Cuir an spionáiste agus an cnóiceach leis. Blas agus cuir salann agus piobar. Cuir na giorcanna sicín grilled leis an spionáiste; corraigh agus cuir méid beag den bhrat cócaireachta in áirithe. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag corraigh agus ag casadh, go dtí te, ag cur brat mar is gá.
- Cuir na sliogáin pasta te draenáilte leis an meascán spionáiste agus déan iad a chumasc go maith.
- Sprinkle leis an cupán 1/2 cáis Parmesan agus fónamh láithreach. Pas níos mó cáis Parmesan ag an mbord.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 577 |
Iomlán Saill | 21 g |
Saill Sháithithe | 7 g |
Saill neamhsháithithe | 8 g |
Cholesterol | 104 mg |
Sóidiam | 797 mg |
Carbaihiodráití | 50 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 47 g |