Sicín Sláintiúil Le Spinach agus Pasta

Déantar an mhias sicín agus pasta blasta seo le spionáiste, gairleog, agus cáis Parmesan a chur leis. Freastal le sailéad tossed le haghaidh béile laethúil ó lá go lá.

Tuilleadh Recipes Sicín agus Pasta

Sicín, Kale, agus Pasta Bácáil Le Cáise

Sicín agus Pasta Cajun Spicy

Chicken Potluck agus Macaroni Bake

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I sáspan mheán thar teas mheán, cócaigh an spionáiste sa bhrat sicín, ag cur an spionáiste beagán ar a chéile mar a bheidh sé. Déan an spionáiste a dhraenáil i gcúllann, ag taisteal an brat. Brúigh an spionáiste chun an oiread agus is féidir a bhaint as an leacht is féidir.
  2. Cócaigh pasta i sáspan meánach d'uisce saillte fiuchta de réir treoracha pacáiste; draein.
  3. Preas a dhéanamh ar skillet trom thar mheán teas. Nuair a bhíonn an scilet te, cuir an ola agus an gairleog leis. Cócaireacht, ag bogadh i gcónaí, go dtí go bhfuil an garlic tairisceana ach gan a bheith donn. Cuir an spionáiste agus an cnóiceach leis. Blas agus cuir salann agus piobar. Cuir na giorcanna sicín grilled leis an spionáiste; corraigh agus cuir méid beag den bhrat cócaireachta in áirithe. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag corraigh agus ag casadh, go dtí te, ag cur brat mar is gá.
  1. Cuir na sliogáin pasta te draenáilte leis an meascán spionáiste agus déan iad a chumasc go maith.
  2. Sprinkle leis an cupán 1/2 cáis Parmesan agus fónamh láithreach. Pas níos mó cáis Parmesan ag an mbord.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 577
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 104 mg
Sóidiam 797 mg
Carbaihiodráití 50 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 47 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)