Tá an mhias Skillet sicín agus pasta seo tapaidh agus éasca le hullmhú. Déantar é le cearc cócaráilte, cnónna spíosúil Cajun agus piobar cayenne, trátaí, cáise Parmesan agus éagsúlacht glasraí. Bain sult as an mhias pasta cearc flavorful seo le sailéad agus cornbread nó brioscaí . Bain úsáid as fusilli, rotini, nó pasta den chineál céanna san oideas éasca seo.
Cad is gá duit
- 12 unsa nó fusilli nó rotini pasta
- 2 spúnóg im im
- 8 unsa beacáin úra slisnithe
- 1 piobar clog dearg, slisnithe
- 1 piobar clog uaine, slisnithe
- 6 oinniúin glas, slisnithe tanaí
- 3 go 4 cupán diced cooked sicín
- 1 1/2 spúnóg bhoird Cajun séasúrach
- 3/4 piobar teaspoon cayenne
- 3/4 cuispúnóg piobar dubh
- Is féidir le 1 (10 3/4 unsa)
- uachtar anraith muisiriún
- 1/4 cupán bainne
- Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa)
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte, móide níos mó le haghaidh sprinkling
Conas é a dhéanamh
- Cócaigh an pasta i bhfiuchadh uisce saillte tar éis treoracha pacáiste. Draenáil i gcúllann agus sruthlaigh sé go maith le huisce te.
- I skillet mór thar mheán teasa, saute na beacáin agus piobar clog dearg agus glasa go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana agus go bhfuil na muisiriúin donn go donn.
- Chun an meascán muisiriún, cuir na oinniúin glas slisnithe, an gairleog mionghearrtha, agus an sicín; cócaireacht, stirring i gcónaí, ar feadh 1 nóiméad. Cruthaigh an séasúrach Cajun, piobar cayenne, agus piobar dubh; cócaireacht, stirring, le haghaidh nóiméad eile. Cuir an anraith, an bainne agus na trátaí leis. Tabhair le suanbhruith. Cruthaigh an cáis Parmesan grátáilte agus an pasta bruite. Teas trí.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 701 |
| Iomlán Saill | 38 g |
| Saill Sháithithe | 19 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sóidiam | 314 mg |
| Carbaihiodráití | 54 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 36 g |