An bhfuil bealach níos fearr ann taitneamh a bhaint as gormáin ná in oideas brioscach? Is é na caora dorcha, an tartán milis agus an ceann is mó, is é sin an ceann is mó ar cheann de na comhcheangail mhóra den am ar fad. Is bealach siosúil é an t-oideas crisp seo na caora thar a bheith cothaitheach seo a fháil i do aiste bia. Tá siad ar na liostaí " Super Bianna " go léir mar gheall ar a leibhéil an-ard frith-ocsaídiúcháin.
Cad is gá duit
- 4 cupán gorma-úra, rinsithe agus draenáilte go maith
- 1/2 cupán siúcra gránach
- 1 Tbs. cornstarch
- 2 cón. sú líomóide
- 1/3 cupán siúcra donn pacáilte
- 1/2 císte. cainéal
- 1/3 cupán plúr
- 3/4 cupán cócaireachta tapaidh coirce rollta
- Pinch salainn
- 1/2 im bata (4 Tbs.), Softened
Conas é a dhéanamh
- Le chéile i mbabhla comhlánaigh na gormáin, an siúcra gránach, an choirce agus an sú líomóide , agus déanann siad meascán le chéile go cothrom. Doirt isteach i mias bácála éadrom.
- Sa bhabhla céanna, cuir an plúr, an siúcra donn , an cainéal, an choirce, an salann agus an t-im le chéile. Corraigh le forc go dtí go bhfuil an meascán brúite agus cothromaithe go cothrom. Scaipeadh an meascán thar na caora agus é a bhácáil ag 375 ° F. ar feadh 40 nóiméad. Lig fionnuar te roimh sula bhfónann tú.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 318 |
Iomlán Saill | 10 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 20 mg |
Sóidiam | 291 mg |
Carbaihiodráití | 57 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 3 g |