Is cáiséara sicín agus ríse é seo an divicken sicín le brocailí agus cáis cheddar. Úsáidtear sicín cócaráilte i measc an mhias, agus déanann anlann bán simplí le huachtar géar bréagán réidh agus uachtar.
An cáise a dhúbailt don casserole más mian leat go leor cáise.
Más mian leat, cuir roinnt oinniúin mionghearrtha agus paprika leis an mbarr.
Cad is gá duit
- 2 phacáiste (10 unsa gach ceann) bróicíní nó flótaí brocailí reoite
- 1 cupán cáis cheddar brionnaithe
- 2 go 3 cupán sicín cócaráilte ciúbach
- Salt agus piobar nó meascán salann séasúrach
- 2 cupán
- Rís cócaráilte
- 2 spúnóg im im
- 2 spúnóg bhoird
- Plúr uilefhóinteach
- 1 cupán bainne
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 cupán
- Uachtar géar
Conas é a dhéanamh
- Cook brocailí de réir treoracha pacáiste; draein go maith. Socraigh brocailí i mhias bácála 13x9x2-orlach.
- Sprinkle le leath an cáis; barr le sicín ciúbach. Séasúr le salann agus piobar; spúnóg ar an ríse bruite.
- I sáspan, leáigh im thar teas íseal. Cumasc sa phlúr; cuir bainne. Cócaireacht, ag sreabhadh i gcónaí, thar mheán teasa go dtí go dtiteann an meascán agus boilgeoga.
- Bain as teas; stir i sú líomóide agus filleadh san uachtar géar. Doirt thar cearc. Sprinkle le cáis atá fágtha.
- Bácáil ag 400 F ar feadh 15 go 20 nóiméad.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
Leideanna agus Athruithe
- Déan meascán de flóraí cóilis agus brocailí leis an casserole seo.
- Bain úsáid as cáis cheddar éadrom nó géar nó úsáid a bhaint as meascán cáca cheddar de cáiseanna.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 758 |
| Iomlán Saill | 42 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sóidiam | 709 mg |
| Carbaihiodráití | 53 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 41 g |