Más breá leat an sicín friochta ... go maith, tá tú ádh! Tugann an sicín briochtach oigheann bríomhar seo freisin an dea-bhreise de sicín friochta domhain gan an saill ar fad. Freastal ar an sicín seo ar oíche seachtaine don teaghlach mar is cinnte go bhfuil sé ina lucht súgartha. Cuireann comhábhair simplí cosúil le mustaird maonáis agus meala a chur leis an sicín seo bríomhar báistí.
Cad is gá duit
- 2/3 cupán maonáis
- 1/3 cupán Dijon
- meascán mustaird mil
- 1/2 cúpópón tirim triomaithe nó thyme
- 1 sclátaí peirsil triomaithe sa spéacón
- 6 leath cíche cearc gan uaim
- 1 cupán
- crúbaí aráin panko
- 1/2 cupán
- bruscáin aráin bhréise triomaithe
- 1/2 salann snáithíní
- Piobar Dash
- Dash paprika, roghnach
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 400 F.
- Cuir bácála ar líne le scragall agus déan an scragall nó an spraeála a spíosadh go héadrom le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
- Comhcheangail an maonáis, mustaird mil, tarragon nó thyme, agus peirsil. Scaipeadh thar an sicín le cóta go críochnúil.
- Comhcheangail na mucaí aráin panko agus na mucaí arán fíneáil leis an salann, an piobar, agus an paprika i mbabhla nó pláta pie.
- Brúigh na breasts sicín isteach sa mheascán crannáin, ag casadh go cóta go críochnúil. Socraigh sicín ar an bácáil ullmhaithe.
- Bácáil ar feadh 25 nóiméad; cas agus bácáil thart ar 10 go 15 nóiméad níos faide, nó go dtí go bruitear tríd.
Barr 20 Recipes Cíche Sicín
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Iomlán Saill | 90 g |
| Saill Sháithithe | 23 g |
| Saill neamhsháithithe | 32 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sóidiam | 751 mg |
| Carbaihiodráití | 36 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 135 g |