Ag iarraidh dinnéar tapa ach cothaitheach a shocrú don teaghlach ar sheachtain seachtaine gnóthach? AGUS nach bhfuil, ag iarraidh an t-am a chaithfidh tú a chaitheamh sa chistin, rud a fhágann go mbeidh tú ag iarraidh a ghlanadh níos déanaí? Le ceithre chomhábhar díreach, agus cúpla nóiméad ullmhúcháin, is éasca an éascaíocht seo, éasca a shocrú agus a dhícheall an t-oideas sicín fraochán seo chun dinnéar sláintiúil a sheirbheáil do na páistí a ithefaidh siad i ndáiríre.
Tá an sicín sliced go mór agus sheirbheáiltear leis an anlann móra breise i ceapaire, mar atá sa phictiúr anseo. Nó sealaigh sicín é a thiontú, le cóiriú maonáis éadrom, agus b'fhéidir go mbeadh roinnt cnónna mionghearrtha cosúil le gallchnónna nó pecans, nó roinnt fíonchaora caorach agus roinnt cranabairí triomaithe a scriosadh.
Cad is gá duit
- 6 breasts sicín gan craiceann gan uaim
- I measc an clúdaigh 1 (unsa) clúdaigh anraith Fraincis anraith
- Is féidir le 1 (16-unsa) anlann múscáin (féach Nóta)
- 1 cupán cóirse Catalina feistis
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F. Spraeáil 9 x 13 mhias bácála le spraeáil cócaireachta.
- Cuir na breasts sicín i mias bácála. Déan meascán anraith oinniún na Fraince a mheascadh go cothrom thar breasts sicín.
- I mbabhla mheán, cuir le chéile anlann fraocháin agus feistis salad. Doirt thar na breasts sicín.
- Bácáil ar feadh 45 nóiméad nó go dtí go bhfuil an sicín bruite.
Nóta:
Tá anlann mónóg déanta as cranberries bruite síos atá milsithe le siúcra nó le cineál eile de mhilsitheoir.
Is féidir na caora a chócaráil go dtí an pop, agus a dhéanamh i anlann réidh, nó i roinnt salainn, fágtar na caora go hiomlán. Déanann an peitín nádúrtha sna caora an t-anlann a thiomsú. De ghnáth, smaoinímid air ar Thanksgiving, anseo sna Stáit Aontaithe, agus tá sé ar fáil freisin ar na Nollag anseo agus sa Ríocht Aontaithe. Ach ná déan dearmad faoi é i rith na bliana eile! Tá sé iontach i glazes agus salainn, agus in oidis mar an t-oideas cearc iontach oíche seachtaine seo.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1273 |
| Iomlán Saill | 70 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sóidiam | 409 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 132 g |