Tá an t-oideas sicín grilled seo marinated in marinade simplí líomóid-gairleog sula grilling. Is é an toradh seo an t-oideas de sicín líomóide griochta gleoite atá iontach i rith an tsamhraidh. Cé go bhfuil an t-oideas cearc grilled seo deartha le haghaidh grill George Foreman, is féidir leat an sicín líomóid grilled seo a dhéanamh ar grill rialta freisin. Bí cinnte smeach an sicín leathbhealach trí grilling nuair a úsáidtear grill rialta.
Leideanna Ullmhúcháin: Bain úsáid as an George Foreman Grill chun Make Chicken
Tá cúpla rud simplí ann a choinneáil i gcuimhne nuair a grilling cearc leis an grill George Foreman. Le haghaidh torthaí tairisceana, bain úsáid as breasts sicín gan chnámh nó le tuí amháin. Is féidir an fheoil a chócaráil mar atá le tairiscintí feola le haghaidh cócaireachta níos tapúla nó a ghlanadh.
Caithfear an sicín a chócaráil go dtí go ndéanfar go maith (thart ar 4 go 6 nóiméad) chun a chinntiú nach bhfaigheann tú tinn. Ná gearrtha isteach sa sicín leathbhealach trí chócaireacht ar grill George Foreman - leanfaidh na súnna amach agus críochnóidh tú píosa tirim de sicín. Chun féachaint an bhfuil sé bruite go hiomlán trí lárnach an chíche, déan teagmháil le forc chun comhlacht a thabhairt faoi deara. Ba chóir go mbraitheann an cíche cearc bruite go daingean, ach ní crua. De rogha air sin, is féidir leat teirmiméadar feola a úsáid chun an teocht inmheánach a sheiceáil (ba chóir go mbeadh 165 F ar a laghad le hithe).
Cad is gá duit
- 1/4 cupán sú líomóide úr (thart ar 1 líomóid)
- 1/4 ola olóige cupán
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- Salann Kosher agus piobar dubh úrrach
- 1 punt gan snámh, gan craiceann
- breasts sicín (thart ar 4 filléad chíche mór sicín)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, cuir le chéile sú líomóide , ola olóige, gairleog, salann, agus piobar. Cuir breasts sicín le chéile, ag casadh go cóta leis an machaire. Cearc marinated a fhuarasú ar feadh 30 nóiméad.
- Grill George Foreman Preheat nó grill rialta.
- Cook breasts sicín ar grill 5 go 6 nóiméad nó go dtí go bruitear tríd. Má tá grill rialta á úsáid agat, déan breasts chicken leathbhealach tríd an am cócaireachta.
- Aistriú chuig plátaí agus fónamh láithreach. Is fearr a sheirbheáiltear leis an mhias seo le sailéad gairdín úr nó le taobh veggies grilled.
Leideanna Glantacháin: Díreach tar éis duit do chearc a ghlanadh, an grill a ghlanadh agus spritz na gréine a ghlanadh le huisce. Nuair a bheidh na dromchlaí grilling fuaraithe, sreabhadh na plátaí gríl ag baint úsáide as gallúnach éadrom éadrom ar spúinse tais nó tuáille páipéir. Ag baint úsáide as tuáille páipéir ghlan le spritz uisce, scrios an grill glan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 16 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sóidiam | 170 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 32 g |