Oibríonn an t-oideas mop iontach seo ar mhairteoil (agus go leor rud ar bith!) Agus níl aon siúcra ann ionas nach gá duit a bheith buartha faoi dhó.
Cad is gá duit
- 2 cupán fínéagar
- 1 cupán
- ola ológ
- 2/3 cupán anlann Worcestershire
- 1/2 cupán uisce
- 2 liomóidí (cuachta agus gearrtha i leath)
- 2 spúnóg anlann te
- Duilleoga 6 bhá (brúite)
- 2 clóibh
- gairleog (mionghearrtha)
- 1 tablespoon paprika
- 1 spúnóg bhoird púdar Chili
Conas é a dhéanamh
1. Cuir na comhábhair go léir i bpota mór agus cuir le boil. Laghdaigh teas go íseal agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad.
2. Nuair a bhíonn anlann bruite, bainte as an teas agus ligfidh sé le fuarú beagán. Bain úsáid as an mop ar fheoil gach uair an chloig le linn an phróisis chócaireachta.
Má dhéantar an t-am ar fad, déan meascán fionnuar le teocht an tseomra, áit i gcoimeádán aerdhíonach agus stóráil sa chuisneoir. Coinneoidh an meascán ar feadh 3 lá tar éis an ullmhúcháin tosaigh.
Le húsáid tar éis a chuisnithe, meascán te, ach ná boil. Ansin, bain úsáid as mar atá dírithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 2428 |
| Iomlán Saill | 219 g |
| Saill Sháithithe | 30 g |
| Saill neamhsháithithe | 158 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 2,848 mg |
| Carbaihiodráití | 102 g |
| Snáithín cothaithe | 12 g |
| Próitéin | 12 g |