Sailéad Zucchini Mharacó - Sailéad Mharacó Chócaithe Courgettes

Déantar an salad Mharacó éasca seo a chócaráil trí súgradh zucchini (courgettes) le spíosraí Mharacó , gairleog agus luibheanna.

Cé go delicious mar snámh - téann sé go maith leis an Arán Cruithneachta Mharacó - is féidir é a ithe le forc nó spúnóg freisin. Freastal te nó fuar.

Freastalaíonn 4.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Scrub an zucchini, ach ná craiceann iad. Gearr na foircinn amach, agus cuir na gúnaí isteach i gciúbanna beaga.
  2. Cuir na zucchini ciúbach i bpota leis an ola olóige, gairleog, spíosraí agus uisce. Clúdaigh agus cócaigh thar mheán teasa ag bogadh ó am go chéile, ar feadh thart ar 7 nó 8 nóiméad, nó go dtí go bhfuil na zucchini crisp-tender.
  3. Cuir an sú líomóide, peirsil agus cumhán leis agus leanúint ar aghaidh ag snámháil, gan nochtadh, go dtí go laghdaítear na leachtanna agus go bhfuil an zucchini tairisceana ach gan a bheith mushy. Bain triail as, agus coigeartófar an séasúrach más gá.
  1. Freastal te nó fuar. Is féidir salad zucchini cócaráilte a ithe mar snámh, nó a sheirbheáil le forc nó spúnóg.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 207
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 19 mg
Carbaihiodráití 19 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 4 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)