Tugann piobair Cilantro agus jalapeno an teas beag seo agus go leor blasanna móra. Freastal an meatloaf seo go maith le rís nó prátaí maisithe le haghaidh béile teaghlaigh iontach.
Cad is gá duit
- 1 go 1 1/4 punt mairteola talún breise
- 1/2 punt muiceoil talún
- 1 ubh mór
- 2/3 cupán cupán, roinnte
- 1 pídar cileogairne Chili
- 1 salann spúnóg scantach
- piobar dash
- 2 spúnóg bhoird cilantro mionghearrtha
- 1 cloigeog clove,
- smashed agus mín mín
- 1/2 cupán dearg mionghearrtha dearg oinniún
- 1/4 cupán piobar clogtha mínithe
- 1 go 2 spúnóg bhoird piobar jalapeno mínithe
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na mairteola, na muiceoil, an uibhe, 1/3 cupán ciseog, púdar Chili, salann, piobar, cilantro, gairleog, oinniún, piobar clog agus piobar jalapeno.
- Measc a chumasc go críochnúil. Pacáiste isteach i bá loaf 9x5x3-orlach.
- Bácáil ag 350 ° ar feadh 1 uair an chloig.
- Scaip an cupán 1/3 cupán atá fágtha thar an mbarr agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh 15 nó 20 nóiméad níos faide.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Iomlán Saill | 19 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sóidiam | 805 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 42 g |