Sailéad Uibheacha Éasca (Parve)

Scríobhann Giora Shimoni, "nach bhfuil mórán ama ag mo dheirfiúr i ndlí, lena seisear leanaí agus a phost mar fhíor-reachtóir, ach tá cáil ar chomharsanacht as a sailéad uibhe agus a sailéad tuinnín . Tá a chuisneoir i gcónaí i stoc leis na sailéid sin, mar sin is féidir leis na páistí ceapairí a dhéanamh go héasca. Cruthaíonn a h-oideas sailéad uibhe, arís agus arís eile, gur fearr is simplí é uaireanta. " Tugann Shimoni le fios go seirbheálfar an sailéad uibheacha ar leaba leitís, nó a bhfuil stíl ceapaire á baint agat as an arán is fearr leat nó ar bagel.

Nótaí agus Leideanna Tástála Oideas Miri:

Déan sé Béile: Pacáiste picnic (déan cinnte go gcuirfidh sé níos mó, pacáistí oighir ar fáil, agus go mbainfidh tú láimhseáil bia sábháilte!) Tabhair pita, baguette, wraps tortilla, nó aráin eile is fearr leat, leitís agus trátaí slisnithe, agus an sailéad uibhe seo do cheapairí DIY. Tote feadh coimeádán sailéid comhlántacha, mar an Avocado seo , Hearts of Palm, Edamame & Za'atar Salad , nó an Sailéad Romaine feta-roghnach seo le Tomatoes agus Peacáin triomaithe . Pacáiste a dhéanamh le tae éadaithe, agus roinnt Brownies Chip Seacláide Mint le haghaidh milseog, agus is maith leat dul!

Nuashonraithe ag Miri Rotkovitz

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Socraigh na huibheacha i sás trom nó i bpota mór go leor chun iad a choinneáil i sraith amháin. Cuir uisce leordhóthanach teochta le huibheacha a chlúdach le 1 orlach. Clúdaigh an pota agus cuir boil iomlán os cionn teas meánach ard. Boil ar feadh 2 nóiméad. Múch an teas, agus lig na huibheacha ina suí sa phota clúdaithe ar feadh 20-25 nóiméad.

2. Ag baint úsáide as spúnóg slotáilte, aistrigh na huibheacha crua le colander. Rith uisce fuar os cionn na huibheacha.

(Má tá ciúbanna oighir agat, cuir roinnt ar bharr na n-uibheacha.) Mura n-úsáideann tú uisce fuar nó oighear chun na huibheacha a fhionnadh go tapa, beidh na huibheacha deacair a craiceann. Peel na huibheacha.

3. Déan na huibheacha a chosc agus aistriú chuig babhla measctha mór. Cuir 6 spúnóg bhoird maonáis, 1 spúnóg de mustaird, 1 cuisleón de relish, salann agus piobar. Measc maith, blas, agus cuir maonáis bhreise, mustaird, agus / nó relish más mian leat, Séasúr chun blas a chur le salann agus / nó piobar breise, más mian leat.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 170
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 157 mg
Sóidiam 223 mg
Carbaihiodráití 1 g
Snáithín cothaithe 0 g
Próitéin 5 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)