Déan an t-oideas blasta seo a shainmhíniú do sailéad tuinnín le do chuid comhábhair is fearr leat féin, cosúil le soilire mínithe mionghearrtha nó oinniúin glasa. Agus bíonn sé saor in aisce níos mó a chur leis agus déan úsáid as oinniún milis nó buí seachas an oinniún dearg.
Déanann an sailéad tuinnín seo ceapaire den scoth a líonadh, nó é a mhúnlú ar fhágáin leitís nó ar ghréine measctha le haghaidh lóin níos éadroime.
Bíonn trátaí beaga croí orthu agus iad a líonadh leis an sailéad tuinnín seo le haghaidh blas feabhra samhraidh.
Cad is gá duit
- 2 cannaí (5 go 6 ounces gach ceann)
- tuna , draenáilte agus flaked
- 2 mór
- uibheacha crua , mionghearrtha
- 3 go 4 maonáis spúnóg bhoird
- 1 spúnóg bhoird
- 1/4 cuaspúnóg triomaithe dill
- 2 spúnóg bhoird oinniún dearg mionghearrtha
- salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail an tuinnín, uibheacha mionghearrtha, 3 spúnóg bhoird maonáis, an gruaigín, cuir na fiacail, agus an oinniún. Cuir níos mó maonáis a chur leis, más gá, agus cuir salann agus piobar, chun blas a chur air.
- Freastal ar an salad tuinnín seo i ceapairí nó búnnaí nó freastal ar dhuilleoga leitís ar feadh lón iontach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 180 mg |
| Sóidiam | 281 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 20 g |