Is féidir Couscous a ullmhú i díreach 5 nóiméad. Níl ort ach lean na treoracha ar an bpacáiste le haghaidh couscous foolproof, fluffy gach uair. De ghnáth, tabharfaidh cupán cócóis cócaráilte 1/3 cupán couscous tirim. Molaim úsáid a bhaint as cócóis iomlán cruithneachta chun d'iontógáil snáithín a mhéadú. freastal ar roinnt sicín nó bradán grilled.
Cad is gá duit
- 2 cupán cócóis chruithneachta iomlán bruite
- 1 cupán cúcamar mionghearrtha
- 1 cupán trátaí mionghearrtha
- 1/2 cupán dearg oinniún mionghearrtha
- 1 cupán stánaithe
- pónairí garbanzo (draenáilte)
- 1/3 cupán
- mint úr (mionghearrtha)
- Sú dhá mhóimín mhór
Conas é a dhéanamh
Comhcheangail couscous, cúcamar, trátaí, oinniún, pónairí garbanzo agus mint i mbabhla mór. Déan sú líomóide agus ola olóige le chéile . Doirt thar sailéad couscous agus corraigh go maith. Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad.
Freastalaíonn 6.
Ag Freastal: Calories 162, Calories ó Saill 28, Iomlán Saill 3.2g (shuigh 0.3g), Cholesterol 0mg, Sóidiam 126mg, Carbaihiodráit 28.4g, Fiber 5.1g, Próitéin 5.1g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 71 mg |
| Carbaihiodráití | 60 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 12 g |