Ceadaíonn an t-oideas éasca Síneach duit na buntáistí cothaitheacha go léir a bhaineann le bok choy a fháil i anraith simplí, blasta. Más mian leat, an luach cothaithe a mhéadú trí bhrat cearc baile a úsáid, nó sicín cócaráilte nó seacláid amh, scafa a chur leis.
Cad is gá duit
- 3 cupán broth sicín
- 10 duilleoga bok choy, sliced tanaí
- 2 spúnóg sauce soy
- 2 spúnóg ola ola sesame na hÁise
- 1 scáthóg de phíopaí dearg piobar
- 1
- coileach gairleog , scafa, mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Tabhair an brat sicín chun boil i sáspan mheán. Scrúdaigh na séasúir (na calóga dearga piobar, an soy sauce, ola sesame na hÁise), agus an garlic mionghearrtha.
- Cuir an bok choy leis. Bríghnaigh suas le 10 nóiméad, go dtí go dtéann an bok choy ar ais glas dorcha agus go bhfuil siad sásta agus tairisceana. Freastalaíonn sé 4 go 5.
Cuireann an léitheoir, Linnie Williams, an t-oideas seo isteach.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Recipes Bia na Síne
Leideanna Cócaireachta Bok Choy
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 622 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 5 g |