Má tá tú ina lucht leanúna de bhlas trópaiceach, beidh grá agat ar an oideas seo ar an giotán cnó cócó. Cuimsíonn sé an dá bhainne cnó cócó agus an cnó cócó sciobtha le haghaidh ciseal dúbailte de blas cnó cócó. Más mian leat do iontógáil siúcra a theorannú, déan cinnte go n-úsáideann tú bainne cnó cócó gan bhriseadh, cnónna cnó cócó neamhbhruiteáilte agus píobáin anannáin reoite gan bhriseadh le haghaidh an t-oideas seo. Féach orthu ag bia sláinte áitiúil nó ollmhargaí bia nádúrtha, amhail Margadh na mBianna Uile nó Trádálaí Joe.
Cad is gá duit
- 3 cupáin anann (criosanna, neamh-mhilsithe, reoite)
- 1/2 cupán bainne cnó cócó (gan uachtar, ní uachtar cnó cócó)
- 1/2 sú anann an cupáin
- 2 tbsp. cnó cócó (neamh-sháiteáilte, cráite)
- 1/2 iógart cupán (vanilla)
- 1 tbsp. mil
- Roghnach: 1 tbsp. anann (smutáin le haghaidh garnish)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair go léir ar chumascóir réidh, mar shampla Blendtec nó VitaMix cumascóir san ordú atá liostaithe. Próiseáil go dtí uigeacht réidh nó fearr.
- Garnish le smutáin anann. Freastal láithreach.
Más rud é nach féidir leat féin agus do na páistí réidh leordhóthanach a fháil, bain triail as cuid de na h-oidis is fearr is fearr leat ar an mbricfeasta.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 372 |
Iomlán Saill | 18 g |
Saill Sháithithe | 15 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 8 mg |
Sóidiam | 42 mg |
Carbaihiodráití | 54 g |
Snáithín cothaithe | 6 g |
Próitéin | 5 g |