Recipe Sauce Fish le Spéinn Oinniún - Pescado Frito le Salsa de Cebolla

Is iasc spáinneach é an t-iasc na Spáinne le anlann oinniún, is é an t-iasc friochta is fearr leat leis an anlann oinniún. Is féidir an mhias seo a dhéanamh le haon iasc soladach, bán nach bhfuil blas láidir aige. Bain triail as trosc úr, salann dearg nó tilapia, ar féidir leat a cheannach i do ollmhargadh áitiúil.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sruthlaigh an t-iasc agus cuir tirim le tuáille páipéir.
  2. Clúdaigh pláta mór dinnéar le plúr thart ar ½ orlach domhain.
  3. Téigh thart ar 4 tbsp. ola thar teas meánmhéide i scilet mór, oscailte nó friochta le bun trom.
  4. Gearr éisc isteach i bpíosa 3 in. X 3 in.
  5. Clúdaigh an t-iasc sa plúr ar an dá thaobh.
  6. Cuir sa phana agus cócaigh go dtí go donn órga ar an dá thaobh. Ós rud é go bhfuil an t-iasc críochnaithe ag friochadh, a bhaint agus a chur ar phláta mór nó pláta, ar bharr tuáillí páipéir chun aon ola bhreise a ionsú.
  1. Cuir an chuid eile den ola leis an gcnaipe agus cuir na oinniúin sa tóir go dtí go dtrasnaíonn sé. Cuir fínéagar agus duilleog bá a chur le chéile agus cuir 2 nóiméad eile ar siúl.
  2. Bain an tuáille páipéir as an iasc agus socraigh an t-iasc ar phláta.
  3. Clúdaigh leis an anlann agus freastal ar Pescado le Salsa de Cebolla te le rís bán agus / nó arán.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1004
Iomlán Saill 31 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 21 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 676 mg
Carbaihiodráití 195 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 3 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)