Is féidir go mbeadh sé deacair na Feoilíní Tócacháin seo a chócaireacht chun foirfeachta toisc go bhfuil an rís measctha leis an bhfeoil. Réitíonn an cócaireán brú sin; Tá na béilí feola seo tairisceana agus juicy. Agus úsáideann an t-oideas ach ceithre chomhábhar !
Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh níos casta más mian leat. Cuir roinnt gairleog mionghearrtha, nó cuir luibheanna ar nós marjoram triomaithe nó oregano triomaithe .
Tá na súile feola agus anlann sásta le rís níos mó bruite te. Nó iad a sheirbheáil thar pasta bruite te nó prátaí maisithe le haghaidh dinnéar compordach, baileach. Cuir sailéad glas in éineacht agus déantar roinnt donnán le haghaidh milseog agus dinnéar.
Cad is gá duit
- 1-1 / 2 punt mairteoil talún
- 1/2 cupán ríse gráin fada neamhchoiteáilte
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 piobar teaspono
- 2 spúnóg bhoird oinniún mínithe
- Is féidir le 1 (10 unsa) anraith trátaí comhdhlúite
- 1/2 cupán uisce
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, cuir an fheoil, an rís, an salann, an piobar, agus an oinniún le chéile. Cruth i liathróidí beaga faoi orlach trastomhas.
- Comhcheangail anraith an trátaí agus an t-uisce sa chócaire brú agus coinnigh go maith le chéile. Ansin téigh an anlann seo trí úsáid a bhaint as an fheidhm dhonn nó gan an clúdach a dhúnadh.
- Cuir na liathróidí feola go réidh isteach sa mheascán anraith. Clúdaigh an cócaireán brú go daingean, ansin brúigh ard agus brúigh ar feadh 10 nóiméad.
- Lig titim brú de dheasca féin (scaoileadh brú nádúrtha). Déan tástáil le teirmiméadar feola chun a chinntiú go bhfuil an feoil 160 ° F. Mura bhfuil, déan cócaireacht ar feadh 3 nó 4 nóiméad eile tar éis an cócaireán brú a chur suas go brú ard. Freastal ar núdail bruite te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sóidiam | 224 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 39 g |