Má tá stíl mhaireachtála saor ó shiúcra nua agat, b'fhéidir nach mbeadh milseoga ag ithe rud éigin a cheapann tú a d'fhéadfadh tú taitneamh a bhaint as - ach is féidir leat! Ní chiallaíonn maireachtáil stíl mhaireachtála inbhuanaithe atá saor ó shiúcra ná tú féin a bhaint de gach cóir leighis. Is é an cleas é a dhéanamh sa bhaile áit ar féidir leat an méid binneas is fearr leat a rialú.
Is foinse iontach snáithín iad na torthaí, agus bealach nádúrtha freisin chun oideas a mhilsiú. Ach le haghaidh cuid againn, is féidir le torthaí fiú milis claonadh a dhéanamh orainn craiceann siúcra a bheith againn . Ciallaíonn sé go bhfuil saor ó shiúcra ag teorainn le méid na dtorthaí a chaitear i rith an lae agus mar a chiallaíonn sé an méid is féidir leat a chur i milseog.
Is meán sona an dá shaol é an t-oideas seo. Tá blas banana fós aige ach ní chuimsíonn sé mórán de na torthaí milis, aibí a mhéadódh carbs agus ciorcadh a chosc i bhfearas ard. Cuirtear sliocht banana chun feabhas a chur ar bhiathadh na banana gan cur le milis. Is comhábhar den scoth é stevia leachtach creimín Vanilla, chomh maith le bheith ar láimh chomh maith - is fearr le haghaidh milseoga gan aon bhácáil mar seo. Níos fearr fós, níl aon chlár ar bith i Sweetleaf, an branda a úsáidtear san oideas seo. ( Leid : Is féidir leat go leor cineálacha blaistithe a fháil ag iherb.com agus sábháil ar d'ordú ag baint úsáide as cód lascaine YAJ035.)
Mura bhfuil tú ag tabhairt aire do stevia, déan iarracht Sweetening Milseogán na Milseogra a bhfuil ionad siúcra cupán-cupáin le cupán le haghaidh erythritol. Tá sé níos lú milis ná stevia agus fiú siúcra, ach b'fhéidir gur fearr le do bachlóga blas é.
Cad is gá duit
- 1 geilitín ciúbón
- 2 spúnóg bhoird uisce
- 1/4 cupán banana maisithe
- 2 cupán
- cáis ricotta
- 1 sliocht banana cúpla spúnóg
- 1 go 2 spúnóg de stevia leachtach vanilla
- Pinch salann
- 1 cupán
- uachtar whipping trom
- Roghnach: gallchnónna mionghearrtha mar bhréagán
Conas é a dhéanamh
- I sáspan beag, cuir an t-uisce agus cuir an geilitín os a chionn. Téigh ar íseal agus corraigh i gcónaí go dtoscaítear geilitín . Ceadaigh fionnuar.
- Cuir an banana, an ricotta, an sliocht, an stevia nó an rogha de mhilsitheoir saor ó shiúcra a chuireann cothrom le thart ar 1/2 cupán siúcra agus salainn cothrom le meascthóir seasta. Cumasc ar ard go dtí go réidh. Déan blas agus binneas a choigeartú ar do rogha.
- Athraigh paddle do mheascáin seasta leis an iatán whisk. Doirt go mall ar an uachtar agus ar fhíopa go dtí go bhfuil an uigeacht níos déine.
- Cuir isteach sa gheilitín fuaraithe go mall agus leanúint ar aghaidh ag fialán ar feadh nóiméad níos mó.
- Píopa nó spúnóg isteach i spéaclaí atá ag freastal agus cuisniú.
- Refrigerate ar a laghad 1 uair an chloig, ansin freastal. Barr le gallchnónna mionghearrtha roghnaithe nó fiú pecans nó sceallóga seacláide saor ó shiúcra más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sóidiam | 102 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 8 g |