Pacáilte le blasanna an iar-dheiscirt faoi choimirce na gcreasaí arbhar seo, ansin grilled go foirfeachta, is é an toradh deiridh an mhias taitneamhach, a ráthaítear le do aíonna le do thoil.
Cad is gá duit
- 12 cluasa arbhar
- 1 cupán im teasa seomra gan mhilleadh
- 1 cuibhéal cuisíní
- 2 spúnóg púdar chile
- 2 spúnóg salann mara
- 1 piobar dubh spúnóg
- zest agus sú 1 aol
- 1/4 cupán duilleoga cilantro, mínithe mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
- Ullmhaigh an arbhar trí na cuilíní a tharraingt siar agus an síoda a bhaint.
- Déan im a chomhcheangal le spíosraí, salann, zest aoil, sú aoil agus duilleoga cilantro.
- Cuir meascán im isteach ar arbhar agus cuir na cnámha ar ais chuig an suíomh cuí, slán agus rósta go dtí go mbeidh tú déanta.
- Cuir ar an grill agus cócaireacht ar feadh 10-12 nóiméad, ag casadh ó am go chéile.
- Nuair atá coirnéil arbhar sáithithe, tá meascán im deas agus leáite, bainte as teas agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1013 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sóidiam | 410 mg |
| Carbaihiodráití | 237 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 0 g |