Is pónairí soighe glas é Edamame. Déantar edamame salann-boiled in pods a ithe trí phóna a fhású as pods le méara. Is mór-fhearas é chun freastal ar bheoir . Má tá edamame salann-boiled agus reoite agat, déan iad a dhiúscairt sa chuisneoir.
Cad is gá duit
- 1 lb úr
- edamame (i pods, nó edamame reoite i pods)
- 2 tbsp salann (agus níos mó le blas)
Conas é a dhéanamh
- Gearr deireadh gas gach pod. Nigh mé go maith agus cuir isteach i mbabhla.
- Sprinkle a pinch salainn agus rub a chur in eagar le salann. (Má tá tú ag úsáid edamame reoite, tosaigh an chéad chéim eile).
- Boil go leor uisce i bpota mór. Cuir thart ar 2 tbsp salann ar an uisce fiuchphointe .
- Cuir an t-uisce leis an uisce fiuchphointe agus cuir boil ar feadh 3 nó 4 nóiméad, nó go dtí go softened.
- Drain edamame i colander. Cuir an t-eagla orm agus más rud é nach bhfuil sé saill go leor, cuir níos mó salann ar an gcnaipe ar an edamame bruite. Scaip an edamame ar thráidire árasán le fuarú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 3,710 mg |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 97 g |