Is pónairí soighe glas é Edamame. Déantar edamame salann-boiled in pods a ithe trí phóna a fhású as pods le méara. Is mór-fhearas é chun freastal ar bheoir . Má tá edamame salann-boiled agus reoite agat, déan iad a dhiúscairt sa chuisneoir.
Cad is gá duit
- 1 lb úr
- edamame (i pods, nó edamame reoite i pods)
- 2 tbsp salann (agus níos mó le blas)
Conas é a dhéanamh
- Gearr deireadh gas gach pod. Nigh mé go maith agus cuir isteach i mbabhla.
- Sprinkle a pinch salainn agus rub a chur in eagar le salann. (Má tá tú ag úsáid edamame reoite, tosaigh an chéad chéim eile).
- Boil go leor uisce i bpota mór. Cuir thart ar 2 tbsp salann ar an uisce fiuchphointe .
- Cuir an t-uisce leis an uisce fiuchphointe agus cuir boil ar feadh 3 nó 4 nóiméad, nó go dtí go softened.
- Drain edamame i colander. Cuir an t-eagla orm agus más rud é nach bhfuil sé saill go leor, cuir níos mó salann ar an gcnaipe ar an edamame bruite. Scaip an edamame ar thráidire árasán le fuarú.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 380 |
Iomlán Saill | 0 g |
Saill Sháithithe | 0 g |
Saill neamhsháithithe | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 3,710 mg |
Carbaihiodráití | 0 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 97 g |