Tá ceithre chomhábhar ag teastáil uait chun an t-oideas vegan arbhar seo a dhéanamh: cnámh arbhair féin-ardú, bainne soighe nó ionad eile bainne neamh-déiríochta, substaintí ubh agus margairín vegan. Just a mheascadh go léir, é a bhácáilte, agus tá tú féin an baisc is tapúla agus is éasca de choirníní vegan riamh.
Níor chóir go mbeadh coirníní vegan maith ró-bhrú agus ba chóir go mbeadh go leor taise ann. Is é seo an t-oideas veicteán vegánach tapaidh is tapúla agus éasca a úsáideann cnámh arbhair féin-ardú seachas arbhar úr a ghearradh síos ar an am ullmhúcháin.
Cad is gá duit
- 2 cupán
- cornmeal (féin-ag ardú)
- 1 1/4 cupán bainne soy
- 1 1/2 spúnóg uibheacha (nó an méid is gá le haghaidh 1 uibhe)
- 1/4 cupán vegan margairín
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go dtí 400 F agus cuirfear casserole beag nó mhias bácála air.
- I mbabhla mór, cuir na comhábhair go léir le chéile go dtí go réidh agus uachtar. Doirt isteach i mias casserole nó bácáil.
- Bácáil ar feadh 25-30 nóiméad.
- Sin é! Nach raibh riamh riamh an t-oideas is fearr is féidir a bhaint amach?
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sóidiam | 47 mg |
| Carbaihiodráití | 18 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |