Bíonn an t-oideas seo ar chócairí glasraí cearc glasraí go hiomlán san oigheann micreathonn. Tá sé an-sásta go mbeidh an t-oideas inghlactha iomlán de cháis na hEilvéise, brocailí agus piobair dearga ann. Lean na treoracha le haghaidh reo agus beidh dinnéar réidh agat i nóiméid.
Cad is gá duit
- 8 oz. núdail uibheacha meánmhéide
- 1 cupán uisce
- 1-1 / 2 cupán broth sicín
- 16 oz. pkg. brócailí reoite, cóilis agus
- piobair dearga , leáite
- 1 oinniún, mionghearrtha
- 2 cupán sicín bruite mionghearrtha
- 1/2 císte. púdar gairleog
- 1/2 císte. salann
- 1/4 cón. piobar
- 1 cupán cáis na hEilvéise shredded
Conas é a dhéanamh
1. I mias casserole sábháilte i 3 méadar ceathrú, meascán núdail, uisce agus brat sicín. Clúdaigh le clúdach agus micreathonn ar ard ar feadh 6 nóiméad, ag bogadh uair amháin le linn an chócaireachta. Cuir glasraí, oinniún, sicín agus séasúir. Clúdaigh agus micreathonn ar ard ar feadh 7-9 nóiméad, ag bogadh uair amháin le linn an chócaireachta, go dtí go mbíonn glasraí teoranta agus tairisceana bríce agus núdail le tairisceana.
2. Críochnaigh leath na cáise agus múscail go maith. Sprinkle casserole le cáis atá fágtha.
Cook, nochtadh, ar ard ar feadh 2-3 nóiméad go dtí go leá cáis.
3. Casserole a reoite, ná glasraí tanaí. Núdail Cook a ordú thuas agus ansin fuarú i cuisneoir go dtí go fuar. Cuir glasraí, oinniún, sicín, tuaslagáin, agus leath na cáise a chur leis; sprinkle le cáis atá fágtha, clúdaigh go maith, lipéad, agus reoite suas le 3 mhí.
4. Chun tiús agus athchaighdeán a dhéanamh, caithfí a chaitheamh thar oíche i cuisneoir. MICREATHONNACH ar mheán 3-5 nóiméad, ag bogadh uair amháin. Ansin, micreathonn ar ard ar feadh 1-3 nóiméad go dtí go bhfuil núdail agus glasraí tairisceana agus cuirtear casserole go hiomlán.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Iomlán Saill | 27 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sóidiam | 945 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 39 g |