Má tá tú ag teorannú do iontógáil tuinníní (mar gheall ar imní mearcair), déanann bradán stánaithe saibhir Omega-3 seasamh in ann do thunainn stánaithe sna lamháin bradán seo. Ar ndóigh, is féidir leat tuinnín a úsáid i gcónaí ar an bradán stánaithe. Freastal ar muifíní tósta i mBéarla, is dinnéar éasca agus éasca atá le háiseanna iad na leánaigh bradáin seo.
Trealamh Cócaireachta is gá: Scian na cócaire , bord gearrtha , spúnóga a thomhas, babhla, spúnóg adhmaid nó spatula, oigheann toaster, bileog bácála
Cad is gá duit
- 2 cannaí gan bhradán, bradán gan chraiceann, draenáilte (5-6 cannaí unsa)
- 2 stalks soilire, minced
- 2 oinniúin glas (páirteanna bán agus éadroma glas), slisnithe
- 2 spúnóg bhoird diced dill pickle móide 2 sú spúnóg pickle sú, nó 2 spúnóg bhoird pickle relish
- 1 múnla caibéalach Dijon
- 3 spúnóg bhoird maonáis éadrom
- 1 spúnóg bhoird dill úr gearrtha
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- Dash anlann Tabasco nó anlann te eile
- 4 muifíní Béarla, scoilt
- 8 slices tanaí Cáis Colby (thart ar 2 go 3 unsa)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mheán, cuir bradán, soilire, oinniúin, pickle dill agus sú pickle nó relish, mustaird, maonáis agus dill le chéile. Séasúr chun blas a chur le salann, piobar agus anlann te. Is féidir sailéad a dhéanamh ar aghaidh agus cuisnithe, clúdaithe ar feadh suas le 2 lá.
- In oigheann nó broiler toaster, tósta na leatháin muffin i mBéarla. Socraigh muffíní tósta a ghearradh taobh suas ar bhileog bácála, agus scaipeann thart ar 1/4 meascán cupán salad bradán thar gach ceann. Barr le gach píosa cáis.
- Leagann bradán in oigheann nó oigheann toaster a leagtar le bróicín agus bróicín go dtí go bhfuil an cáise leá agus ag bualadh, thart ar 4 nóiméad. Freastal te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sóidiam | 550 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 21 g |