Buaileann na brownies veganacha seo i gcónaí le páistí agus le daoine fásta araon. Cibé an bhfuil tú ar aiste bia vegan, ag dul go déiríochta ó bharr éadulaingt lachtóis nó trí dhéiríocht a ghearradh ar chúiseanna sláinte eile, tabharfaidh sé seo duit an socrú seacláide atá tú ag fanacht. Úsáideann an t-oideas bananaí in ionad uibheacha. Chun an t-oideas a athrú ó am go chéile, bíodh saor in aisce le 1 snáithín a chur le sliocht róid in ionad an bhileogáin.
Stóráil Brownáin Banana Saor in Aisce Déiríochta Vegan
Má tá tú ag iarraidh na brownies a choinneáil ar feadh tréimhse ghearr ama, cibé acu le haghaidh mír díolachán do bhácáil do scoil an linbh nó lónanna a phacáil, is féidir leat na fáltais a stóráil i gcoimeádán aeir daingean scartha le páipéar céir agus ciseal gach donn ar barr an duine eile. Ar an mbealach seo, coimeádfaidh siad ar feadh seachtaine.
Más mian leat iad a stóráil níos faide, iad a reáchtáil i mála reoite tar éis iad a dhúbailt gach ceann acu. Caithfidh tú iad a dhiúscairt thar oíche ag teocht an tseomra nó ag micreathonn orthu sula ndéanfaidh siad iad a chur ar ais arís. Coinneoidh siad áit ar bith ó 2 sheachtain suas go 3 mhí reoite.
Déanann ceann amháin de 9 "x 13" ar cheann de dhonnchaileacha
Cad is gá duit
- 2 cupán plúr (gach cuspóir)
- 2 cupán siúcra bán (siúcra cána gráinneach nó neamhchríochnaithe)
- 3/4 cupán púdar cócó gan marú
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1 salann ciúbón
- 1 cupán bananaí (aibí, mashed)
- 1/4 cupán bainne soy neamh-mhiotáilte nó bainne almón
- 1/4 cupán ola ola
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 1 cupán
- sceallóga seacláide saor ó dhéiríochta
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F. Íoc go héasca ar mhias bácáil 9 "x13" agus cuir i leataobh.
- I mbabhla mheascadh mór, cuir an plúr, an siúcra, an púdar cócó , an púdar bácála agus an salann le chéile go dtí go mbeidh sé measctha go maith. I mbabhla mheascadh beag eile, cuir na bananaí maisithe, an bainne soy , ola na canola agus an sliocht vanilla le chéile. Cuir na comhábhair fliuch leis an tirim, a mheascadh go dtí go bhfuil tú comhcheangailte. Fill sa sceallóga seacláide saor ó dhéiríochta.
- Doirt an bataire isteach sa phacáiste ullmhaithe agus bácáil sé ar feadh 25-35 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh glanadh fiacla isteach sa lár. Ceadaigh brownies fionnuar go hiomlán ar raca fuaraithe sreang sula ndéantar gearrtha i gcearnóga agus ag freastal air.
** Tá an t-oideas seo oiriúnach le haghaidh déiríochta, saor ó ubh, agus vegan ach mar aon le haon oideas atá beartaithe do dhaoine a bhfuil ailléirgí nó srianta cothaithe acu, déan cinnte go léifear gach lipéad cothaitheach go cúramach chun a chinntiú nach bhfuil aon díorthaithe i bhfolach déiríochta comhábhair (nó glútan, ubh, nó comhábhar cruithneachta, má bhaineann siad seo leat).
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 175 mg |
| Carbaihiodráití | 46 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |