Déanann an cócaireán mall é a dhéanamh chomh simplí chun béile blasta im agus beus a dhéanamh. Bain úsáid as ispíní andouille nó ispíní deataithe spicy eile sa mhias delicious seo - agus ná déan dearmad ar an cornbread . Freastal agus taitneamh a bhaint as oíche fuar don bhia chompord deiridh.
Cad is gá duit
- 2 pacáiste pónairí im reoite, thart ar 1 1/2 punt
- 12 go 16 unsa agus ispíní
- 2 cupán uisce
- 2 cupán
- broth sicín nó
- brat glasraí
- 1 piobar clog mór, mionghearrtha
- 1 oinniún mór, mionghearrtha
- 1 1/2 go 2 spúnóg
- Séasúrú an chriollaigh , nó chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I cócaireán mall, cuir na pónairí im, na ispíní súiteáilte ar an tsúile , an t-uisce, an brat, an piobar clog agus an oinniún le chéile.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 6 uair an chloig.
- Cuir sruthúcháin ar an gCrioll agus leanúint ar aghaidh le cócaireacht ar feadh 2 uair níos faide, nó go dtí go mbeidh pónairí tairisceana.
- Freastal le cornbread le haghaidh béile delicious, comforting.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sóidiam | 661 mg |
| Carbaihiodráití | 46 g |
| Snáithín cothaithe | 13 g |
| Próitéin | 22 g |