Cad is gá duit
- 6 le 8 chops muiceoil thrua, thart ar 1 orlach tiubh
- 1/2 cupán plúr uilechuspóireach
- 2 spúnóg salann
- Is féidir le 1 (10 oz.) Anraith sicín agus ríse nó anraith sicín agus rís fiáin
- 1 1/2 spúnóg múnla tirim
- 1/2 púdar gairleog spúnóg
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
Conas é a dhéanamh
- Chops muiceoil cóta i meascán an phúdair plúr, salann, mustaird tirim agus gairleog.
- Donn in ola te i skilet, ag casadh go donn ar an dá thaobh.
- Cuir sceallóga muiceola donn in croicpot. Cuir anraith sicín agus rís leis .
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó ar ard ar feadh 3 go 4 uair an chloig.
Freastalaíonn sé 6 go 8.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 413 |
Iomlán Saill | 23 g |
Saill Sháithithe | 6 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 100 mg |
Sóidiam | 855 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 35 g |