Píosa Neamhdhodhéanta Brocailí (nó Cóilis)

Tá an píosa glasraí dodhéanta seo cosúil le quiche. Mura bhfuil tú eolach ar "braitheanna dodhéanta," déantar iad le huibheacha agus meascán bácála brioscaí, chomh maith le glasraí agus, uaireanta, feoil. Déanann an meascán de blasanna le haghaidh lón súgartha nó píosa brunch, agus socraíonn an meascán brioscaí go bun, rud a thugann sé beagán screamh.

Cuimsíonn an leagan seo brocailí mionghearrtha nó cóilis nó meascán den dá cheann. Cuir piobar agus oinniún mionghearrtha blas agus dath níos mó leis an mhias.

I gcás píosa croí, cuir roinnt bagún, liamhás cáite, nó feoil talún donn leis an líonadh.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Oigheann teasa go 400 F. Pláta píosa ramhar go héasca.
  2. I sáspan, tabhair thart ar 1 orlach d'uisce saillte le boil (thart ar 1/4 salann an spúnóg sa 1 cupán uisce). Cócair brocailí agus / nó cóilis go dtí go dtabharfar tairisceana; draein go maith.
  3. Comhcheangail brocailí, oinniún, piobar glas, agus cáis sa phláta pie.
  4. Cuir an meascán bainne, brioscaí, uibheacha, salann agus piobar sa chumascóir; próiseas ar ardluais ar feadh thart ar 15 soicind, nó go dtí go réidh. Doirt meascán isteach sa phláta pie.
  1. Bácáil 35 go ​​40 nóiméad nó go dtiocfaidh an donn agus an scian órga amach glan.
  2. Lig seasamh 5 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
  3. Garnish mar atá ag teastáil. Refrigerate aon píosa glasraí atá fágtha.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 235
Iomlán Saill 15 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 149 mg
Sóidiam 338 mg
Carbaihiodráití 12 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 14 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)