Is glasraí delicious agus cothaitheach asparagus é. Is foinse iontach snáithín, folaigh, vitimíní A, C, E agus K. Is lán frithocsaídeoirí atá iontach don chomhlacht. Ba chóir go mbeadh na glasraí earrach seo mar chuid d'aon aiste bia sláintiúil. Tá sé an-bhlasta!
Is maith le duine ar bith cócaireacht tar éis lá fada crua ag an obair ach déanann an micreathonn obair tapa agus éasca asparagus cócaireachta. Feabhsaíonn beagán oinniún, gairleog, sú líomóide, agus im blas nádúrtha asparagus. Tabharfaidh an t-oideas seo do mhias taobh tapa sláintiúil atá éasca le déanamh. Is briseadh glan é nuair a bhíonn micreathonn ort uile.
Cad is gá duit
- 1 punt asparagus úr
- 1 salann kosher císte
- 1/2 púdar oinniún cúnna
- 1/2 píopa púdar gairleog
- 1 tbsp sú líomóide
- 1 Tbsp im, gearrtha i 8 píosa
Conas é a dhéanamh
1. Críochnaíonn fréamhacha diana ráithíní ó spears asparagus, ansin gearrtha i faid 2-orlach. Cuir i mbabhla sábháilte micreathonn le clúdach. Sprinkle asparagus le salann kosher, púdar oinniún , agus púdar gairleog . Doirt i sú líomóid agus cuir le im.
2. Clúdaigh le clúdach agus micreathonn ar ardchumhacht ar feadh 2 go 3 nóiméad. Cruthaigh séasúirí a dháileadh. Cook 2 nó 3 nóiméad eile go dtí go bhfuil asparagus tairisceana. Cruthaigh uair amháin níos mó roimh freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 584 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 3 g |