Cosúil le sailéad prátaí na Spáinne, tá blas sainiúil sa Mheánmhuir ag pasta na Spáinne, agus bíonn sé blasta agus éasca le déanamh. Tá pasta comhla Bow, maonáis, trátaí úra, ológa, picilíní agus oinniún á dtosú le glasraí. Cuir canna tuinnín leis an meascán agus tá spraoi mór agat sa Spáinn a thógáil ar sailéad pasta.
Cad is gá duit
- 16 oz pasta vótaí Bow
- 2 trátaí mór, daingean
- 4-5
- Picilíní Gherkin
- 1 piobar glas Iodáilis
- 1-6 oz
- féidir tuna
- Is féidir le 1-15 oz cairéid bruite sliced nó diced
- 1/2 oinniún dearg mheánmhéide
- Is féidir le 1-6 oz olóigeacha dubha a chaitheamh
- 7.5 oz arbhar coinnithe stánaithe
- 12 oz maonáis
- Roghnach - 2 uibheacha crua
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cócaigh an pasta comhionannais bogha. Draenáil, sruthlaigh agus fionnuar ar feadh 10 nóiméad. Cuisnigh pasta ar feadh uair an chloig ar a laghad.
- Cé go bhfuil an pasta fuaraithe, an chuid eile de na comhábhair a ullmhú. Déan trátaí a ghearradh i dingeanna. Sliiceann piobar glas i stiallacha, thart ar orlach go leith. Laghdaigh an slice isteach go leath, ar fad. Drain an tuna agus na cairéid. Sliceann an oinniún dearg go tanaí. Gearr ológa i leath.
- Nuair a bhíonn an pasta fuaraithe, comhcheangail gach ceann de na comhábhair le chéile i mbabhla mheascadh. Ansin, caith na comhábhair leis an pasta. Freastal fuar mar an chéad chúrsa nó an mhias taobh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1127 |
| Iomlán Saill | 60 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 16 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sóidiam | 1,876 mg |
| Carbaihiodráití | 122 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 27 g |