Cabhróidh an papaya fuar seo agus an glantacht bainne ón bPoblacht Dhoiminiceach leat a choinneáil deas agus fuarú ar lá te. Tá sé chomh maith, is féidir leat é a sheirbheáil mar milseog fiú. Níor thug Críostóir Cholmáin "torthaí na n-aingeal" ar phápaí ar rud ar bith. Tá blas na torthaí cosúil le mango, ach níl sé chomh tangy. Cuir roinnt oighear folamh agus brúite le haghaidh deoch neamhaí.
Leideanna agus Athruithe
- Tá Papayas dúchasach i Meiriceá Láir, ach tá siad rathúil i bPortó Ríce, Haváí agus i gceantair eile de na Stáit Aontaithe Is féidir leat iad a cheannach ar feadh na bliana, ach is fearr iad go luath sa samhradh agus sa titim. Is féidir leo fás suas le 20 orlach ar fad, ach tá an chuid is mó díobh siúd a gheobhaidh tú ar díol go tráchtála i bhfad níos lú, thart ar 7 orlach. Ba chóir go mbeadh an fheoil mar oráiste geal, ach d'fhéadfadh go mbeadh roinnt buí nó bándearg ag brath ar chéanna na peataí.
- Roghnaigh papayas dearg / oráiste más rud é go mbainfidh tú iad a úsáid laistigh de 24 uair an chloig agus iad a chuisniú go dtí go mbeidh tú réidh chun do chumascóir a dhóiteáil. Má tá siad fós buí - fiú i roinnt splotches anseo nó ann - beidh cúpla lá ag teocht an tseomra ag teastáil chun go dtarlóidh siad go leor. Braitheann an méid cruinn ama ar an méid buí a léiríonn siad.
- Ní gá duit na síolta a bhaint sula ndéanann tú do smoothies. Tá siad inite agus ní dhéanfaidh siad dochar duit, ach cuirfidh siad an t-oideas as go bhfuil blas beagán searbh orthu. Is fiú an obair bhreise a bheith réidh leo.
- Cuir banana slisnithe agus scafa leis an cumascóir nó próiseálaí bia le haghaidh teagmháil bhreise. Go deimhin, is féidir leat beagán de na torthaí is fearr leat a chur leis an múnla seo a dhéanamh go huathúil duit féin.
- Beidh tú ag tabhairt aire do shláinte chomh maith agus tú ag fulaingt le do smoothie. Tá papayas ard i Vitimín A agus Vitimín C araon a bhuíochas dá n-ábhar béite-carotéin. Tá an dá vitimín frithocsaídeoirí agus tacaíonn siad le sláinte an chórais imdhíonachta. Tá papain , einsím a chuireann díleá ar fáil i Papayas freisin.
Cad is gá duit
- 1 papaya aibí
- 1/2 cupán bainne
- 3 spúnóg bhoird sú aoil
- 1/2 spúnóg
- rind aoil (grátáilte go úr)
- 1/4 cupán siúcra
- 1/2 sliocht snáithíní cúilíní
- 1/2 cupán oighir (brúite)
- Garnish: Dingeanna aoil
Conas é a dhéanamh
- Peel an papaya, gearrtha ansin é i leath agus déan na síolta a bhaint. Coarsely chop an flesh.
- Cuir na codanna papaya agus gach rud ach amháin na dingeanna aoil isteach i cumascóir leictreach nó próiseálaí bia.
- Measc ar ardluais ar feadh 20 go 30 soicind go dtí go bhfuil an meascán réidh agus tiubh.
- Doirt an smoothie isteach i spéaclaí ardshuaite. Garnish le dingeanna aoil, agus fónamh ag an am céanna.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sóidiam | 102 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 7 g |