Freastal a dhéanamh ar na muileoga flavorful mar phríomh-mhias nó cuirfidh siad an-éadaí orthu le anlann blasta nó feistis .
Cad is gá duit
- 2 punt daill mhara mór, thart ar 18 go 20
- 2 spúnóg
- Cajun seasoning
- 2 spúnóg
- ola olóige breise maighdean
- 1/2 salann snáithíní
- Dash piobar úrnua
- 1 ola bhunaithe olóige maighdean breise
- 2 tiúsún im imithe
Conas é a dhéanamh
I mbabhla nó i mála stórála bia, caithfidh muiníní go réidh leis an séasúrach Cajun, 2 spúnóg ola olóige, salainn agus piobar. Refrigerate ar feadh thart ar 1 uair an chloig.
Téigh an 1 ola olóige 1 spúnóg bhoird agus 2 spúnóg im i skilet mór thar teas ard. Le clúdaigh, socraigh na muileoga sa saille te agus cócaigh ar feadh thart ar 2 nó 3 nóiméad ar gach taobh, nó go dtí go n-éadrom.
Freastal mar shlabhlann chéad chúrsa le Mimosa Dressing nó freastal le rís agus veggies steamed le haghaidh béile delicious.
Freastal ar 4 mar phríomh-mhias nó thart ar 6 mar an gcéad chúrsa.
Daingnithe Ruaim Le Luibheanna
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sóidiam | 594 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 18 g |