Tugann ola Walnut blas spéisiúil don oideas brocailí seo, ach is féidir ola olóige nó ola cnó eile a úsáid.
Cad is gá duit
- 16 unsa bláthanna brocailí
- 1 im spúnóg bhoird
- 1 spúnóg bhoird ola gallchnó rósta nó ola olóige
- 2 clóibh garlic, mín mínithe
- 1/4 cupán oinniún dearg mionghearrtha
- 2 spúnóg sú líomóide
- 1/2 salann snáithíní
- Dash piobar dubh
Conas é a dhéanamh
Gaile na brocailí go dtí go tairisceana.
I sáspan beag, teasaigh an t-im agus an ola; cuir gairleog mionghearrtha, oinniún dearg, agus sú líomóide. Cook go dtí go tairisceana. Toss leis an brocailí chomh maith leis an salann agus an piobar. Déan blas agus socrúcháin a shocrú.
Freastalaíonn 4.
Tuilleadh Recipes Broccoli
Sesame Broccoli
Broccoli Éasca Cheesy
Brócailí Casserole Le Rice agus Cáis
Caitéarle Iompórtála Brocailí
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 49 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 5 g |